Японските деца са най-здравите в света Ето 7 навика, които всеки трябва да следва
Япония често се характеризира със своите уникални социални аспекти. Макар че някои навици може да изглеждат странни за нас, западняците, в действителност те обикновено са положителни навици, които служат като референтен модел.
В този контекст проучване, публикувано в The Lancet, заявява, че японските деца не само трябва да имат по-голяма продължителност на живота от своите колеги в други страни, но и са по-здрави.
Това са седемте причини за този щастлив запис.
1. Много физическа активност. 98,3% от японските деца ходят пеша или карат колело до училище: това им гарантира поне 60 минути на ден умерена физическа активност, която избягва риска от затлъстяване - очевидно едно от най-ниските в света. Според СЗО подходящите тренировъчни сесии са от съществено значение за здравословното развитие на костите, мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система, както и за по-добро управление на тревожността и депресията и осигуряват възможност за взаимодействие и интеграция с другите.
2. Хранене с добре балансиран размер. Говорим за японски порции, за да ги разграничим от големите, с които сме свикнали ние, западняците. Добър японски навик е да използвате по-малки чинии или купички, за да дозирате по-добре порциите - както предлагат различни организации за хранителни изследвания.
3. По-добро семейно хранене. Японската диета е ефективна и по отношение на качеството на хранителните вещества: много ориз - който е засищащ - и риба, която е богата на омега-3; и ако се храните добре, ще почувствате по-малко желание за нездравословна храна. Без да ходите за суши и тофу, можете да отидете за плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.
4. Умереност, гъвкавост и удоволствие от яденето заедно. Диетологът Томоми Такахаши от детската градина „Каджи Сакура“ в Хокайдо съветва „спокойна поза, за да може детето да се отпусне и да се чувства добре. Трябва да покажете на детето си, че обича да яде и да има добър вкус“.
5. Открийте нови храни. Японска поговорка гласи: „Нова храна удължава живота“. Тоест, колкото повече разширявате познанията на детето за здравословно хранене, толкова по-здравословна ще бъде диетата му като възрастен.
6. Здравословен семеен начин на живот. Важно е да израствате в семейна среда, която поддържа здравословна диета и начин на живот, напр. чрез включване на децата в приготвянето на храна и създаване на положителна атмосфера по време на семейни ястия, различни изследвания свързват тези фактори с по-нисък риск от затлъстяване.
7. Упълномощаване на родители. Това е типичен японски характер: прост и ефективен начин да бъдете авторитетът, от който се нуждаят вашите деца, без да губите доверието си. Това означава да бъдете категорични, но не натрапчиви или ограничителни; любезен и не наказателен. Този дисциплинарен модел се характеризира със строг контрол, който се прилага и оправдава по еднакъв начин чрез рационалното обяснение на прилаганите правила.
Това са 7-те принципа, които са лесни за прилагане: Ще го направите?