Японският метод за свиване на корема и изправяне
Физически упражнения
Поради заседналия начин на живот много хора в крайна сметка имат порочна поза или дори проблеми с гръбначния стълб. Японският лекар Фукуцудзи е разработил прост метод за коригиране на стойката, който ви помага да се отървете от корема и възстановява скелета в естественото му положение.
Само посвещаване пет минути на ден В това упражнение ще видите как вашата фигура ще се хармонизира, талията ви ще стане по-тънка, а гърбът ви по-изправен.
Методът е изложен от д-р Фукуцудзи в книга, но същността му може да бъде описана с няколко изречения.
Направете руло от кърпа, която ще бъде най-малко 40 см дълга и 7-10 см дебела. Завържете го, за да поддържате форма.
Седнете на твърда хоризонтална повърхност - мекото легло не е подходящо, по-добре на диван, масажна маса или на пода, на фитнес постелка - и сложете кърпата си на гърба си. Седнете внимателно по гръб, като държите кърпата с ръце, така че да е разположена точно под пъпа. Поставянето на кърпата в тази зона е много важно.
Краката са леко раздалечени. Свържете двата големи пръста, докато петите остават на разстояние 20-25 см.
Изпънете ръцете си над главата, като ги държите успоредни на земята, след което се присъединете към върховете на малките си пръсти.
Задръжте тази позиция за 5 минути. Повтаряйте упражнението 3 пъти на ден, когато имате време.
Повдигнете внимателно, защото по време на тренировка костите и китките се движат малко.Ако вдигнете правилно, ще почувствате как скелетът започва да се изправя, връщайки се на позицията Коремът ще се свие, вътрешните органи ще седнат в правилните позиции.
Отначало е трудно да останете в това положение 5 минути, така че го практикувайте 2-3 минути. Резултатът ще бъде видим след месец.
Този прост, но ефективен метод е алтернатива на упражненията за укрепване на гръбначния стълб.