Японската диета удължава живота ви
Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия
Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.
Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории
Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.
Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица
Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.
Брилянтна и разнообразна диета
Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.
Не е тайна, че японците се хранят много здравословно, поради което са една от най-дълго живеещите популации на планетата. Изследвания върху японската диета показват, че японските жени имат много по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото западните жени. За да ви дадем представа, има само 39 случая на рак на гърдата на 100 000 японски жени, за разлика от 133 случая при същия брой западни жени.
Какво прави японските жени по-здрави?
Експертите смятат, че диета, богата на соя, намалява риска от рак на гърдата с 14%. Соята съдържа фитоестрогени, които блокират естрогенните рецептори в гръдната тъкан, предотвратявайки появата на заболяването. Фитоестрогените също стимулират производството на протеин, който контролира и балансира количеството естроген в кръвта.
Друга храна, която ядат често японците, е мазна риба, която, както знаем, е богата на омега-3 мастни киселини, признати за много здравословни за организма.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какво да не пропускате от диетата, за да живеете дълго?
- соево мляко или сирене тофу;
- риба от всякакъв вид;
- кръстоцветни зеленчуци (брюкселско зеле, карфиол, броколи, зеле, кисели краставички), които имат ролята на балансиране на естрогена в организма;
- храни с фибри, необходими за добро храносмилане и елиминиране на токсините от тялото;
Към всичко това се добавя и фактът, че храната трябва да се приготвя възможно най-здравословна, чрез варене или пара. Освен това порциите трябва да са много малки. Колкото по-малко ядем, толкова по-малко токсини въвеждаме в тялото и живеем по-дълго. Това е просто, не?
След проучване на няколко души, които са живели около 100 години, специалистите са установили, че правилата за дълъг живот не са твърде сложни и могат да бъдат спазвани от всеки с малко усилия. Разбира се, миглите също имат значение, но в съотношение 20-40%. Няколко проучвания върху близнаци показват, че начинът на живот е по-важен, което е добре, това означава, че можем да живеем дълго, дори ако имаме лоши гени.
Какви правила трябва да спазвам, за да имам по-дълъг живот?
1. Нека ядем по-малко хляб и повече ориз.
2. Нека намалим максимално консумацията на сладкиши и сладкиши, защото захарта ускорява процеса на стареене.
3. Избягвайте преработените храни.
4. Нека превърнем всяко хранене в ритуал.
5. Избягвайте прекалено солените храни и прекалено тежките храни.
6. Не гответе храна чрез пържене.
7. Да не бързаме.
8. Нека живеем живот възможно най-спокоен.
9. Нека измислим дейности на открито.
10. Нека имаме трезвен начин на живот.
11. Нека не ядем повече, отколкото ни трябва.
12. Нека останем психически активни.
13. Нека имаме страсти.
14. Нека се обградим с много приятели.