Японска диета - свалете 14 кг за един месец
Японската диета е може би най-популярната диета. Тази диета обещава загуба на тегло от 14 кг за 1 месец. Научете повече за японската диета, плюсовете и минусите на този метод за отслабване.
Японската диета е много ограничителна диета. Препоръчваме Ви да обсъдите диетата си с Вашия лекар или диетолог, преди да я опитате. Тази диета не се препоръчва за хора със стомашни проблеми. Определено е забранено за бременни и кърмещи жени.
Трябва да внимавате с японската диета. Не се препоръчва да го държите повече от веднъж годишно, тъй като може да увреди метаболизма.
Докато при тази диета не може да се консумира сол, захар и алкохол, хлябът е строго забранен. За да получите резултатите, които японската диета обещава, трябва да следвате точно японското меню.
Колко вода трябва да пиете по време на тази диета?
По време на японската диета трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. Водата е лесен начин да утолите глада си, без да приемате ненужни калории.
Пример за японско диетично меню:
Ден 1
Закуска: чаша черно кафе или чай
Обяд: 2 варени яйца, маруля, подправена със зехтин, 1 домат
Вечеря: риба (варена или на скара), гарнирана със зелена салата и зехтин
Ден 2
Закуска: чаша черно кафе или чай, 1 филийка препечен хляб
Обяд: риба (варена или на скара), гарнирана със зелена салата и зехтин
Вечеря: 200 г телешко месо на скара, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Ден 3
Закуска: чаша черно кафе или чай
Обяд: 1 яйце, 2 големи варени моркови, подправени със зехтин и лимонов сок
Вечеря: ябълки
Ден 4
Закуска: чаша черно кафе или чай
Обяд: пащърнак, запържен в зехтин, няколко ябълки
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 гр. Пилешки гърди на скара със салата, подправена със зехтин.
Ден 5
Закуска: 1 пресен морков или салата, подправена с лимонов сок
Обяд:. 450 г риба (варена, приготвена на пара или на скара), 2 средни домата (не осолени)
Вечеря: около 200 грама риба (варена, приготвена на пара или на скара), маруля, подправена със зехтин
Ден 6
Закуска: чаша черно кафе или чай
Обяд: 450 г варени, печени или приготвени на пара пилешки гърди (без кожа), за гарнитура можете да избирате между маруля със зехтин или варени моркови
Вечеря: 2 варени яйца, 1 прясно настърган морков, подправен със зехтин и лимонов сок
Ден 7
Закуска: чаша зелен или черен чай
Обяд: 200 гр. Пилешки гърди на скара, плодове по ваш избор
Вечеря: меню за обяд или вечеря от предишните дни (с изключение на ден 3 от японската диета)
Японската диета е може би най-популярната диета. Пробвали ли сте някога? Доволни сте от резултатите?