Метод за постепенно отслабване
- Клевета или обиди
- Спам или измама
- Трол
- Извън темата
Публикувано: Понеделник 12 ноември 2012 г. 9:32 ч. Здравейте всички,
Публикувам, за да потърся съвет от запознати, така че всъщност бих искал да отслабна, но с времето имам предвид, че това не е необходимост, така че имам време да направя нещата добри.
Уточнявам, че съм 85 килограма за 1м82. Бих искал да сваля между 75 и 80 килограма. Не ми харесва категорията, в която съм, и представянето, което ми дава изобщо.
Благодаря ви за отговорите и добър ден на всички.
- Клевета или обиди
- Спам или измама
- Трол
- Извън темата
Публикувано на: Понеделник, 12 ноември 2012 г. 9:44 ч. Здравейте,
Лично ви съветвам да намалите всичко, което е бързо, захар и мазнини (шоколад, масло, mcdo.) Увеличете протеините (яйце, бяло месо, овесени ядки) и пийте много вода.
След това увеличете кардиото си, което изведнъж ще ви бъде много полезно за бокса, за да можете да си програмирате 2 до 3 бягания или въжени излети в допълнение към уроците по бокс.
Ето, трябва да ви позволи да отслабнете доста добре, като същевременно поддържате мускулната си маса.
A + и успех
- Клевета или обиди
- Спам или измама
- Трол
- Извън темата
- Клевета или обиди
- Спам или измама
- Трол
- Извън темата
Публикувано: сряда, 14 ноември 2012 г. 16:32
| scalagan написа: |
| Благодаря ви, вярно е, че когато погледнете като цяло, най-трудното е възприемането на добри хранителни навици. Защото кардио ниво правя много . Там, където наистина се боря, са навиците в диетата ми (лакомията ще ме убие ха-ха). |
Прост хранителен план, ако нямате вдъхновение:
- 3 млечни продукта на ден (обикновено кисело мляко или 30 г сирене)
- 3 плода на ден (1 плод или 150 мл плодов сок без добавена захар)
- 60g нишесте сутрин (най-важното!)
- 2 части протеин на ден (червено/бяло месо или 2 яйца или 2 филийки свинско/пуешко/пилешка шунка)
- 200 г нишесте или бобови растения за обяд и вечеря (за мъж ми се струва, че това е всичко)