Японска диета
Калкулатор за потребление на калории
Тук можете да изчислите колко калории са били консумирани по време на тренировка.
дневник
Позволява ви бързо и лесно да следите калорийния си прием, теглото, нивото на захар и други показатели за вашето здраве.
Моите съдове
Един прост и интуитивен „Дизайнер на ястия“ ще ви помогне да подготвите вашите ястия, които да използвате при попълването на дневника.
Моите причини
Тук можете да попълните причините (закуска, обяд, хранене и т.н.), които можете да използвате, за да попълните дневника.
диети
В допълнение към диетичния дизайнер, има избор от каталога на готовите диети: монодиетични, нискокалорични, нисковъглехидратни и терапевтични диети.
Моите продукти
Този раздел ви позволява да добавяте своите продукти към базата данни.
Каталог на готовите диети: монодиетични, нискокалорични, нисковъглехидратни и терапевтични диети.
Вече сте на диета.
Важни диетични условия: в продължение на 13 дни не можете да консумирате захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия. Между храненията можете, без ограничения, да пиете минерална или преварена, но най-важното - чиста вода. Диетата трябва да се използва точно, без да се променя последователността, tk. само в този случай има промяна в метаболизма.
Трябва да се отбележи, че описаната японска диета има твърде малко общо с традиционната японска диета. Япония е страна, специализирана предимно в морски дарове и морски дарове. Изобилие от планини и заема около 78% от територията на Япония, покрита с мрежа от бурни прагове на реки и вечнозелени гори, оставя за земеделие, само малки ивици по протежение крайбрежие и някои райони, подходящи за отглеждане по планински склонове. Основната култура е ориз, както и пшеница, ечемик, соя и други зърнени култури. Още по-малко в Япония развитието на животновъдството - както месото, така и млечните продукти са разширени едва през последните години и техният дял в японската диета е много скромен. Вярно е, мащабни цитрусови плодове (мандарини и портокали), ябълки, круши, банани, праскови, череши (известни) - сакура в края на краищата, субтропичен климат и е много благоприятна за бърз растеж овощни дървета и дървета.
Според японците традиционната японска диета изглежда така:
около 270 г зеленчуци;
Мъжете консумират 300-400 г бира на ден.
Дори най-често срещаното японско ястие (обяд или вечеря) може да включва между 5 и 20 ястия, в допълнение към най-разнообразните и най-странните комбинации. По този начин японската култура на готвене няма нищо общо с модерните идеи на г-н Шелтън за разделното използване на храната.
Трябва също да се отбележи рядкото използване на кафе от жителите на страната на изгряващото слънце. Тази напитка е внесена в страната сравнително наскоро и не успява да спечели голяма популярност, японците традиционно предпочитат зеления чай.
Традиционната японска храна може да се характеризира като нискокалорична, около 1600-1800 ккал на ден, като повечето калории (около 60%) идват от въглехидрати, има малко количество мазнини, главно зеленчуци, достатъчно голямо количество витамин В и С, както и желязо и фосфор.
Японско диетично меню
Обяд: 2 яйца в стръмна салата, варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: пържено или варено
Закуска: черно кафе, сухар
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир.
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: 1 голяма пържена тиквичка в растително масло
Вечеря: 2 яйца на стръмно, 200 грама варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 грама твърдо сирене.
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок.
Обяд: 0,5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 стръмни яйца, чаша сурови моркови с растително масло.
Обяд: 200 гр. варено говеждо, плодове.
Вечеря: това, което искате от обяда, с изключение на третия ден (можете да готвите раци)
Обяд: 0,5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 стръмни яйца, чаша сурови моркови с растително масло.
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: голяма риба, пържена или варена, чаша доматен сок
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 гр. твърдо сирене.
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: 1 голяма пържена тиквичка в растително масло.
Вечеря: 2 яйца на стръмни, 200 грама. варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло.
Закуска: черно кафе, сухар
Обяд: пържено или варено пиле, зеленчукова салата, зеле с растително масло
Китай: 100 гр. варено говеждо, чаша кисело мляко.
Обяд: 2 яйца в стръмна салата, варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.