Ям твърде много захар, вдъхновение всеки ден
Захарта е бърз въглехидрат, който освен енергийния прием не съдържа никакви хранителни вещества. Подобно на алкохола, захарта има "празни" калории, тялото ни може да функционира перфектно без никакви грамове захар.
Отказът от захар е донякъде еквивалентен на отказването от наркотици, защото за много хора сладките не са просто десерт, а са основни храни, които им дават енергия и комфорт в трудните моменти от живота.
Ваниловата есенция незабавно блокира жаждата за сладко, така че дръжте в ръка в чантата си малък контейнер, който можете да помиришете, когато изкушенията се търкалят около вас.
Препоръчителните варианти на сладкиши, по-малко опасни за фигурата, са сладолед, десерти на млечна основа и сметана с възможно най-ниско съдържание на мазнини.
Пълнозърнестите храни и суровите зеленчуци помагат. за регулиране на кръвната захар и темперамента. жажда за сладко.
Захарта е подправка, а не храна! Консумирайте го като сол и черен пипер, но можем да използваме, без никакъв страх, изкуствени подсладители - аспартам, цикламат, сукралоза, захарин.
Прочетете внимателно етикетите! Захарта се използва в много продукти, от горчица и консерви до колбаси, защото подобрява вкуса и намалява киселинността на храната.
Шоколадът, вафлите, бонбоните и „диетичното“ сладко са за диабетици, а не за тези, които искат да отслабнат, така че не правете грешката да ги ядете „безплатно“, защото те ги омазняват колкото се може повече.
„Леките“ сладки не са по-нискокалорични от „нормалните“. Вариантите „лек“ или „диетичен“ трябва да означават ниско съдържание на захар и мазнини и, по подразбиране, нискокалорично съдържание. „Диетичните“ сладкиши например са капан за повечето хора, които не искат да се откажат от яденето на сладкиши.
Няма захар, която да ви направи по-дебели от друга - независимо дали е бяла, кафява, червена, кубична или на прах - захарта има еднаква калорична стойност, захарта, дори ако идва от тръстика или захарно цвекло, има същата хранителна стойност.
Кафявата захар е нерафинирана и съдържа някои минерални соли и органичен материал, които определят цвета. За угояване, угояването също съдържа 99,7% чиста захароза.
Яжте всеки подарък умерено: 1 малка сарлота (125 г) ванилия или шоколад/2 пръста черен шоколад (4 таблетки)/2 чаени лъжички всякакъв вид сладкарска торта или торта/3 бисквити със сметана/1 конус за сладолед (вафла ) или 2 чаши сладолед от всякакъв вид без сметана/1 горещ шоколад/1 палачинка със сладко или сладолед/3 таблетки „След осем” (шоколадова мента) или 2 шоколадови бонбони/1 порция индивидуално увити вафли/4 чаени лъжички пай или плодов тарт.
Добри сладки: бонбони с подсладители тип Solano, ванилова сарлота, шоколадова опаковка от 125 г, тъмен шоколад, сладолед с максимум 7% мазнина, плодово сорбето, десерти с подсладител.
Сладкиши, които да избягвате: всеки сладкарски продукт (бисквитки, торти, торти, торти, рула, бисквити, торта), вафли, бонбони, млечен шоколад, плодове, бяло, евгения! (дори да е на гладно, тя е хиперкалорична, захар от всякакъв цвят и под всякаква форма, мед, фъстъчено масло, диабетичен шоколад и други „леки“ сладкиши (вместо захар имат фруктоза, но калориите са еднакви), сладолед с плодови или шоколадови сосове, лешници, орехи, карамел, кремове и пудинг.