Ям си пълня

С практикуването на диети чувството на глад се изпитва като опасно. Показва се извън определеното време за хранене и това изисква волята да му се противопоставим. Правите всичко възможно, за да го избегнете, но винаги в крайна сметка се поддавате на него в един или друг момент. Тъй като тогава сте прекалено гладни, ядете бързо и вероятно твърде много. Това засилва идеята, че е абсолютно необходимо да се избягва глад.

гладен означава

Вместо да се боря срещу него, предлагам да го превърнете в съюзник.

Гладът предпазва от тегло

Изчакването, докато сте гладни, преди да ядете, може да ви помогне да отслабнете, ако сте над естественото си тегло (кликнете тук за повече информация за естественото тегло). Когато сте гладни, можете да ядете каквото искате. Никоя храна не ви напълнява, защото предоставените калории отговарят на нуждите. Ако сте като повечето мои клиенти, може би закръгляте очи и мислите, че това е невъзможно. Единственият начин да разберете дали работи е да тествате.

Както вероятно сте забелязали, можете да сте малко гладни или гладни. Противно на това, което смятате, че сте много гладен, не означава, че трябва да ядете много. Да си много гладен означава само, че трябва бързо да стигнеш до масата. Именно засищането (= изчезването на желанието за ядене и глада) ви информира за най-доброто време да спрете храненето си. За да забележите този момент, практикувайте яденето внимателно (бавно, без други дейности и в приятна атмосфера).

Ако искате да се храните без глад, както правят всички, тогава слушайте отново глада си. Това ще позволи на тялото ви да регулира излишните калории.