Ям малко, спортувам и напълнявам R; решение - Искам да отслабна - Journal des Femmes

минаха 4 дни откакто започнах диета:

напълнявам

сутрин: 1 купа зърнени храни с полуобезмаслено мляко

закуска: Кафе

обяд: краставица с домат и морков + супена лъжица балсамов оцет и зехтин

закуска: кисело мляко + ябълка или по друг начин чаша портокалов сок

вечер: между 150g и 200g тесто с доматен сос със супена лъжица зехтин

кардио + тренировки с тежести, бягане

нормалното ми тегло е между 54,3 и 54,8 кг

Затова тук, за да изградя мускули, реших да възобновя спорта
Затова поднових няколко дни преди да направя тази диета и следователно виждайки, че теглото се увеличава, докато спортувам, реших да отида на диета, но тя само се увеличава

Деморализиран съм, не искам да се увеличава допълнително, знаейки, че преди да подновя спорта, беше достатъчно да ям по-малко, за да сляза до 54,1 кг, дори понякога 53,8 кг, вече не разбирам нищо,

Знам, че мускулът тежи тежко, но в няколко спортни сесии (1h30) все още не можех да накарам да напълня 1,4 kg в мускулите

ако някой е преживял същото нещо, моля, кажете ми, че ще ми помогне да разбера

също така съм обсебен от претеглянето на тежести всеки ден сутрешно претегляне:(

3 отговора

Можем ли да знаем и вашия размер и възраст ?

Тогава нормалното ви тегло 54,3 и 54,8 кг е добре, но изведнъж къде сте ?

Трябваше само да ям по-малко, за да падна до 54,1 кг, дори понякога 53,8 кг
Но между 54.3 и 54.1, къде е разликата ? Теглото може да варира от един ден до друг с няколкостотин грама в зависимост от това какво сме яли предния ден, времето, когато сме имали последното си хранене, времето, когато се претегляме. варира от нищо.