Кои са плодовете и зеленчуците, които ви помагат да отслабнете
Плодовете (къпини, боровинки, френско грозде.) Са важен източник на антиоксиданти. Тези съединения имат силата да предпазват клетките от преждевременно стареене и помагат да се предотврати появата на някои заболявания.
Някои от тези антиоксиданти участват и в регулирането на теглото. Ягодите например са богати на витамин С и спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар.
Малините също съдържат витамин С, както и феноли, които позволяват по-добро усвояване на витамини и минерали.
За целите на проучването на плъхове се дават 2 до 3 боровинки на ден, в продължение на 90 дни. Резултат: по-малко мазнини в корема, по-ниски нива на холестерол и кръвна захар.
Той е пълен с витамин С и антиоксиданти. С почти% вода тя не тежи много калорично. От друга страна, той е добре снабден с фибри, което го прави относително засищаща храна.
Той е много богат на вода - почти 95% - и фибри. Перфектната комбинация за детоксикация на тялото. Храносмилателната система работи по-добре и освен това кожата на краставицата е пълна с полезни микроелементи.
Сурови или приготвени на пара, броколите са пълни с хранителни вещества, включително витамини А, С и К, както и група В. Също така добре снабдени с фосфор и магнезий, броколите осигуряват много фибри, които „задържат“ стомаха и запазват чувството за ситост.
Наскоро изследователите се интересуват от техните невероятни свойства за потискане на апетита. Шведски учени откриха, че съединението от мембраната на листата на спанака стимулира производството на хормони на ситостта и помага за регулирането на апетита.