Ям ли достатъчно калории Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Тежа 130 килограма и съм около 178 см. В разгара си (и правя по 40 минути кардио всеки ден) и съм мъж х)
и ето моята диета:
Обяд
2 яйца 300 калории
1 банан 90 калории
Вечерям
150 грама бяло пиле 180 калории
150 грама кафяв или бял ориз 220 калории
200 грама зеленчукови 100 калории
Плодова калорийна закуска 90 калории
Вечеря
150 грама смляно месо 240 калории
150 грама кафяв или бял ориз 220 калории
200 грама зеленчукови 100 калории
Вечерна закуска Плодови калории 90 калории
Общо: около 1600 калории
И ям ли достатъчно ?
Внимавайте никога да не слизате под DER.
За да отслабнете бавно, но сигурно, намалявате DEJ с 10% и увеличавате активността си с 10%
Ядете ли само ориз? Няма друга нишестена храна? Внимавайте за протеини/липиди/въглехидрати. Всички те са важни. Нищо не трябва да се изключва, но ограничете приема на бяла захар (захарна напитка, бонбони, индустриална храна и др.)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Детокс, как да боксирате калории
Ядох FAZ
Винаги съм гладен, ям много, но отслабвам
ям ли твърде много ?
Оризът не е захар, а нишесте, което съдържа въглехидрати. Внимавайте да не объркате. 100 g бял ориз съдържа 0,1 g захар и 28 g въглехидрати. До 100g кола ще съдържа 11g захар.
Тялото се нуждае от въглехидрати точно толкова, колкото и от протеини и мазнини. Наднорменото тегло често е проблем на количеството. Можем да ядем ориз, но по разумен и разумен начин. Монодиетата не е здравословна, тъй като ограничава различните приноси в хранителните вещества. Ето защо е важно да променяте диетата си и да ядете всички.
Vinvent975: би било хубаво да дойдете и да разговаряте с тези, които се опитват да отговорят на вашите въпроси.
Да съжалявам, че не можах да отговоря преди това
Така че не просто ям ориз, понякога ям и картофи (Не много) сладък картоф, цяла паста бял ориз и кафяв ориз
Също така ям всякакъв друг вид месо, риба, пиле, пуйка, говеждо и някои други видове месо
Освен това ям почти всеки път около 150 g месо, 150 g нишесте и 100 g замразени зеленчуци.
Не приемам много замразени зеленчуци, защото мразя зеленчуците и ако сложа повече, няма да мога да довърша ястията си
Освен това аз също слагам около 1 глава лук и 4 гъби във всяко хранене, защото го обичам
Можете да помислите и за бобови растения:)
Моят баща. Десета Коледа без теб.
Да живее ходенето и RenFO.!
31 декември 2020 г .: 66 100 К.
29 януари 2021 г .: 67 300 000
Не само, че не ядете достатъчно, но диетата ви е твърде небалансирана Прекалено много нишесте и месо, никакви зеленчуци или плодове, млечни продукти? Дебел ?. Рискувате сериозни недостатъци. Били ли сте на лекар ?
Видях, че вече сте публикували същия тип съобщение през септември 2017 г. Винаги сте се хранили така ?
Честно казано, на това ниво трябва да се види лекар и диетолог. Форумът изобщо няма да ви помогне. Това не е просто проблем с калориите. Тялото се нуждае от определени хранителни вещества (витамин, микроелементи, минерали).
Лично аз не ям много зеленчуци, но ям минимум. Важно е за здравето. Изчислили ли сте вашия DEJ и вашия DER с връзката, която ви дадох ?