Ям като слаб мъж
Има ли по-логична причина за хранене от глада? Това нещо необичайно ли е, когато сте гладни? Вие сте гладни, отидете и яжте.
„Ям, защото съм гладен“ - всеки естествено стройен човек ще ви каже. Просто и логично. Как може иначе?
Можете ли да опишете жаждата? Трудно, трябва да се съгласите. Едва ли осъзнавате, че сте жадни само когато устата ви вече е суха. Не, много по-рано се чувствате жадни. как?
Жаждата е сигналът на тялото „да ми пиеш“.
Гладът също е трудно да се опише, но наистина не можете да объркате истинския глад с глада. Гладът е сигналът на тялото да „ме храни“. Проблемът с определянето на глада при затлъстелите хора често е свързан с факта, че затлъстелите хора не са изпитвали глад от много, много дълго време. Те просто забравиха как е. Започвайки да живеят според системата, някои последователи с изненада в продължение на два дни чакаха появата на ясно чувство „Искам да ям“. Чаках!
Гладът е като любовта. Когато сте гладни, знаете със сигурност. Без никакви съмнения. Гладът трябва да бъде задоволен. Няма да минеш от глад. Такова, че да не сте забелязали глад и да умрете, няма да ви се случи.
Ако изобщо имаше такъв въпрос „Гладен ли съм?“, Тогава определено не съм гладен. Точка.
Дебелите хора обикновено се присмиват на себе си. Те се хранят по всякаква причина, различна от глад. Оказва се, че те спазват диети, гладуват, учат се да понасят глад, не задоволяват спешната си нужда и буквално страдат от това. Но в други моменти те могат да ядат, натискайки храната в себе си, без да са гладни, защото „закуската е полезна“. Храната се превръща в едно непрекъснато разочарование и само в неприятни асоциации.
Вижте, за слабите хора храната носи само положителни емоции, защото те искаха да ядат и се хранеха с удоволствие. А хората с наднормено тегло имат едно пълно разочарование. Когато искате да ядете, има причини за „не“. И когато не искате, тогава има причини за „трябва“.
Що за звяр е този глад?
За да работим, в самото начало на системата трябва да се справим с чувството на глад по-подробно. Гладът, подобно на жаждата, има няколко степени. За себе си определих следното:
5 - Не съм гладен,
4 - можете да закусите,
3 - определено искам да ям (според Р. Шварц „Хубав и гладен“),
2 - Толкова съм гладен, че ще ям всеки, който се намира между мен и храна (според Р. Шварц, нивото е „гладно и ядосано“),
1 - Аз съм в състояние на гладен припадък.
Веднага ще ти кажа това
- Ако здраво тяло не се храни 1-2 дни, нищо лошо няма да му се случи. Следователно, ако няма глад, значи не сте гладни и няма причина да ядете. Няма смисъл да се паникьосвате, че ще умрете от глад.
- Техниката, описана в книгата, е противопоказана при хора, склонни към анорексия.
- Има разлика от няколко дни между нивата на глад 2 и 1.
Ако все пак сте изпаднали в паника на втория ден без храна. След това отидете до огледалото и вижте колко "храна" има върху вас. Колко килограма трябва да свалите? Колко калории има в 1 кг мазнини? Колко дни можете спокойно да не ядете и дори да не мислите за храна? Да, тялото е забравило как да ви изпраща сигнали за глад. За какво? И без това е свикнал да си набавя храна. Нищо, научете се бързо. И след това вече няма да имате проблем как да различите глада от неглада. Така че, вместо да се притеснявате, че не сте гладни, радвайте се! И освободеното време и енергия могат да се изразходват с усет и удоволствие.
Изучавайки това ново чувство за себе си - глад - направих някои невероятни открития за себе си.
Например, че замаяността един час след тежко хранене не е от глад. Слабостта в крайниците също не е от глада с излишните десетки килограми "храна" отстрани.
Къркането в стомаха също не е причина да напълните корема с храна. Звуците от стомашно-чревния тракт са нормални и здрави. Храната падна от стомаха в червата - буболечка! Стомахът започва да се свива - ур-мур-бур! Храната преминава през тънките черва и тялото се изхранва напълно. Не е необходимо да дъвчете 24 часа в денонощието или да поддържате стомаха си пълен. Стомахът понякога трябва да се изпразни.
Не знам защо, но преди това къркоренето в стомаха ми беше знак за предстояща смърт от глад. Не по-малко! Това не е вярно. От тътен до глад 3 ниво, може да ми отнеме няколко часа.
Определяйки за себе си в самото начало на системата, когато има време и кога все още не, се ръководех от знаците „от противоречие“.
След 1-2 часа след нормално хранене гладът е физически невъзможен. Усещам всичко, но явно не глад. Включване на здравия разум! Това е критерий за времето.
Гладът не може да бъде потушен с чаша вода или чай. Можете да го забавите само за 5-10 минути. Ако сте пили вода и не сте искали да ядете, това не е бил глад, а жажда. Ако чаша кафе или чай с 1 ч.л. захарта ви позволява да забравите за дискомфортните усещания в устата, "в стомаха", световъртеж и т.н. още 2-3 часа, тогава не беше глад.