Ям без глад, какво да правя Fork & Bikini
Управлявайте емоциите си
Склонни сте да бързате на храна, без да изпитвате глад ? Постоянно хапете така компулсивен или ви е трудно да спрете да ядете в края на храненията? Сирене, хляб, шоколад, всичко е по корем !
Тези хранителни патологии булимична са често резултат от нашите изрази и нашите настроения.
Добре известно е, че когато сме в депресия, сме склонни да поглъщаме шоколадовите барове, без да се чувстваме гладни. Резултат: излишък от килограми. Храненето без глад наистина може да има последици за здравето защото диетата не е в ред.
Преди всичко е необходимо да разберете какво ви подтиква да се храните без глад. Направи списък моменти, когато се чувствате като че трябва да се храните, без да изпитвате истински глад.
Идентифицирайте причините
Дръжте a малка тетрадка под ръка на която ще запишете всички храни, които ядете и по кое време на деня.
Желанието за ядене често се причинява от множество причини: по-специално негативни емоции. Ние говорим за „емоционален“ глад, което ни подтиква да преглътнем всичко, което имаме наблизо, за да компенсираме липсата на обич, празнотата, тревогите си, скуката.
Накратко, твърде много емоции, с които не можете да се справите. Храната се превръща в мека храна, сигурно убежище, което те прави щастлив. Яжте освобождава някаква утешителна еуфория ограничен период от време, но който бързо отстъпва на чувството за вина или дори срам.