Jala Neti - почистване на носа (вода) - концепция за Аюрведа
Имена
Jala Neti, водни нети, почистване на носа с вода
За да направите Jala Neti, ви трябва Neti назален съд или „Ganga Sagar“, както се нарича в Индия. Това е съд с тръбен чучур, през който водата може да тече непрекъснато.
В Индия Neti Kriya се изпълняваше без нос. Те изтеглиха водата от съд за пиене в носа си. Други практикуващи пиеха вода и след това я оставяха да изтече през носа им. Трети го изпиха през носа и след това изпълниха Кунджа Крия. Това почистване на носа по различни начини се използва като част от нормалното почистване на тялото, като миене на зъби и душ. С изобретяването на назалната кана практиката стана по-лесна за хора, които никога преди не са правили нети.
Екзекуция на Джала Нети
Нуждаете се от кана за нос, половин литър приятно топла вода и около чаена лъжичка морска сол. Смесете солта във водата.
Джала Нети може да се изпълнява изправен, приведен или в Уткатасана. Когато стоите, наведете се напред от бедрата и започнете. Проверете коя от ноздрите ви е активна и започнете от там.
Напълнете носната си кана със солена вода и когато дясната ви ноздра е активна, наклонете главата си наляво и поставете чучура на каната в дясната ноздра. Краят на чучура трябва да е достатъчно голям, за да се побере във вашата ноздра. Наведете се малко наляво и започнете да дишате през устата си. Отпуснете се и оставете водата да тече през дясната ви ноздра и извън лявата ви.
Когато цялата вода изтече, махнете кана от носа си и издухайте насила останалата вода заедно със слузта.
Повторете същата процедура с другата си ноздра.
След като направите крия от двете страни, изправете се изправете се, наведете се малко напред и поемете 5-10 вдишвания през устата и издишайте през носа. Ако все още имате чувството, че в носа ви има вода, наведете се напълно напред и повторете дишането си. Изправете се отново и издухайте останалото.
Сега наклонете главата си назад за около 30 секунди, след това наляво за 30 секунди и накрая надясно за 30 секунди. Отново духате това, което е останало.
Защо Джала Нети?
Нети е една от най-добрите крии за прочистване на носа и синусите. В носа ни има косми, които улавят прах, мръсотия и слуз. Това ще предпази тялото ви от по-нататъшно навлизане на тази мръсотия във вашата дихателна система. След това обаче мръсотията се забива в носа. Практиката на Нети ще ви помогне да почистите носа си от същата тази мръсотия, слуз и бактерии.
С това почистване Neti предотвратява инфекции в носната кухина и дори може да я излекува. Сенната хрема и други алергии, синусови инфекции и полипи също могат да бъдат диагностицирани и излекувани. Дори инфекции на гърлото, кашлица и тонзилит могат да бъдат предотвратени и излекувани.
Ако имате астма или бронхит, Neti може да ви улесни дишането, като отвори и почисти ноздрите си.
Носът ви е свързан с очите, ушите и мозъка ви. Оттук и усещането за тежка глава, когато сте настинка и носната ви кухина е покрита със слуз. Можете да почувствате натиска върху ушите си и дори може да причини главоболие. Почистването на тази слуз има много освобождаващ ефект!
Така че се отървете от главоболие и мигрена, зрението ви става по-ясно. Очите ви ще бъдат овлажнени и ще блестите повече. Ако слухът ви е влошен от храчки или ако имате болка, възпаление или инфекция в ушите, neti е полезна практика. Дори се казва, че лекува ушни инфекции и шум в ушите.
Почистването на носната област също увеличава силата на обонятелния нерв, който е свързан с вкусовите рецептори. Ето как neti подобрява обонянието и вкуса.
Jala Neti е едно от най-добрите приложения за стимулиране на вашата трета чакра, трето око или агая чакра.
Jala Neti също е отлична подкрепа за всички, които искат да се откажат от пушенето.
Съвети и помощ
Внимавайте да не излеете лицето си от горната част на кана.
Не натискайте човката на каната твърде силно в ноздрите си.
След тренировката е необходимо изсушаване на носа чрез издухване, защото не е добре да оставяте вода в носа си. Това може да накара главата ви да се чувства странно, така че я издухайте.
За да се подготвите за Джала Нети, можете да практикувате Дирга Пранаяма и Нади Шодхана Пранаяма. След Джала Нети можете да направите Капалабхати Пранаяма, която ще изсуши носната ви кухина.