5 ПРИЧИНИ ЛЕТНАТА ДИЕТА, ТОВА Е ДИЕТА ЛЯТО! Списание Teletál

Обикновено не искаме да отслабваме през лятото, а през лятото. Без промяна в начина на живот обаче това става трудно. И промяната в начина на живот не приключва през пролетта, а започва едва през лятото. В този случай диетичните принципи са много по-лесни за спазване. Набрах 5 точки за това какво можете да направите по-добре, ако диете през лятото.

1. Адекватният прием на течности е по-осъществим

Вашето тяло може да се нуждае от 2-3 литра течности на ден, но може би дори повече през лятото. И поради топлината това количество по-лесно се изплъзва надолу. Охладете в тиха вода и завийте с малко лимон или лайм, което не само ще освежи, но и ще помогне за изгарянето на мазнините. (Можете да прочетете повече за това в моята книга.)

Избягвайте сладки и алкохолни безалкохолни напитки. И обърнете внимание на калоричността на соковете!

2. Комбинацията от протеини и зеленчуци може лесно да бъде решена на скара

Ако искате нискокалорични ястия, най-добрата комбинация са протеините и зеленчуците. Това е по-лесно да се направи през лятото, по време на сезона на барбекюто, а също така можете да приготвяте вкусни ястия, като използвате по-малко мазнини на скара.

Използвайте птици или риба и мариновайте с натурално кисело мляко, както и цитрусови плодове! Като пример препоръчвам моята рецепта за ленти от пилешки гърди на скара, мариновани в лимонено-джинджифилово кисело мляко с тиквички на скара, но гамата от възможности е много широка. Използвайте и пресни билки!

---