Яйце диета - или кокошката, която знаеше всичко - Fit Club
Яйчната диета, отслабването на яйца или дори отслабването на яйца изпитва голяма популярност в наши дни.
Защо яйце? Защо кокошката знае всичко?
Яйцата са суперхрана
Яйцата са богати на хранителни вещества, протеини и витамини. Умната кокошка знаеше добре от какво се нуждаем. И разбира се той. Всичко това е съчетано с много хранителни вещества и протеини в относително малко пространство и относително ниско съдържание на калории. Заедно това прави яйцата перфектната съставка за диета.
Яйцата са здрави?
Яйцата, както и много други храни за угояване и нездравословни храни, възвърнаха или бавно си възвръщат законното място в нашата диета. Той е богат на хранителни вещества и протеини. Тъй като в него има много хранителни вещества, дори и да ядем по-малко, това дори не отива в ущърб на функционирането на нашето тяло. Също така е от полза за функционирането на нашите хормони да започнем деня с яйца.
Какво има в яйцето?
Яйцата са богати на витамини, желязо, омега-3 мастни киселини. Защо омега-3 мастните киселини са важни за нас? Накратко, омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху функционирането на цялото ни тяло. Кръвоносната система, мозъчната функция, разстройствата на настроението и много други заболявания също могат да бъдат предотвратени или подобрени чрез консумацията им. Нашето тяло не произвежда омега-3 мастни киселини, така че трябва да приемаме това с храната. Консумирането на яйца обаче е чудесно решение за това. Яйцата съдържат 12 витамина, включително витамин D. Витамин D е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и може също да играе роля в превенцията на рака. Ако ядем 1-2 яйца на закуска, ще издържим по-дълго без глад поради високото съдържание на протеини.
Но каква е яйчната диета?
Можем ли да ядем яйца само седмица или може би две седмици? Това е горе-долу за това, но не е толкова просто. Има и няколко варианта на отслабване на яйца, с различна степен на трудност. С това имам предвид, че броят и естеството на храните, разрешени в диетата с яйца, също могат да варират. По принцип подобни на диетите с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс или кетоген.
В интернет също има много рецепти за отслабване на яйца. За много екстремистите е по-добре да помислим за това. Но за вкус, ето едноседмична примерна диета:
Един ден
- закуска - 2 варени яйца, 2 портокала, 1 чаша нискомаслено мляко
- обяд - малко варено пиле, 1 чаша кисело мляко
- вечеря - 1 варено яйце, малко задушено пиле, 1 портокал
2 дни
- закуска - 2 варени яйца и 1 лимонов сок в чаша хладка вода
- обяд - малко пържена риба, 1 грейпфрут
- вечеря - 3 варени яйца
3 дни
- закуска - 2 яйца 1 лимонов сок в чаша хладка вода
- обяд - малко варено/задушено говеждо месо 1 грейпфрут
- вечеря - 3 варени яйца
4 дни
- закуска - бъркани яйца с 3 яйца, лук, магданоз и копър на вкус
- обяд - малко задушено пиле със зелена салата
- вечеря - 1 варено яйце 2 портокала
5 дни
- закуска - 2 моркова, 2 варени яйца, 1 супена лъжица заквасена сметана
- обяд - 2 моркова, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
- вечеря - 10 dkg риба на пара, 1 варено яйце
6 дни
- закуска - 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 прясно изцеден сок от портокал или лимон
- обяд - 2 варени яйца, 2 грейпфрута
- вечеря - 1 чаша вода
7 дни
- закуска - 2 варени яйца, 1 половина грейпфрут
- обяд - 20 dkg постно говеждо, 1 портокал
- вечеря - 1 чаша вода
Малко, около 15-20 dkg постно месо, означава риба.
Това, което обещава горната диета с яйца, е загуба от не по-малко от 5-6 килограма на седмица. Но в никакъв случай не се препоръчва да експериментирате с него повече от 1 седмица. От друга страна, можем да загубим само килограмите си, защо не опитаме. При условие, че се справим. Моят личен фаворит от менюто по-горе е вечерята на 6-ти и 7-ми. Също така е важно да спрете да ядете нездравословни храни, богати на добавки, само за 1 седмица.