Яйце диета Ето как губите 10 килограма за 2 седмици; здраве
Яйчната диета е моно диета, при която ядете предимно яйца за определен период от време. Краш диетата с яйца е един от по-здравословните варианти, тъй като яйцата осигуряват много важни витамини и микроелементи и преди всичко протеини. Така че диетата с яйца се превръща в диета с ниско съдържание на въглехидрати едновременно, с малко въглехидрати и много протеини. # Диета # Отслабване
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като сода, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не е било взето предвид. Някои „уелнес напитки“, както и ароматизираната минерална вода, също съдържат много скрита захар.
Дилемата с тези напитки е, че приемате тези калории напълно несъзнателно. Ако трябва да ядете здравословно, високо протеиново ястие със същото количество калории в главата си, то ще изглежда съвсем различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Чувствайте се пример за литър сода би означавало, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри fordi. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към олекотената версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих Prime 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивата на кръвната ни захар са ниски, телата ни жадуват храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Те се предлагат и навсякъде, независимо дали искам да бъда в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона за незабавни съобщения.
Комбинацията от захар и мазнини не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките барчета ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории в подправени парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки се шпакловат доста бързо и не издържат дълго на никой слайд. Освен това това са допълнителните калории, които трябва да си спестите по-добре при отслабване.
Разбира се, не винаги трябва да минете без сладки туристически мезета. Помислете обаче дали по-здравословните варианти може да са по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите амарантови барове или тези вкусни млечни барове от аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много добри храни за бърза закуска. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, така че ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории професионални грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, серумът също пречи при отслабване, защото много хора се чувстват горещи и гладни за мазни храни. Добър пример за това би бил кебапът на път за вкъщи от купона.
Проблемът с редовната консумация на алкохол не е главно липсата на загуба на тегло. Както вероятно знаете тестостерон, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в редица изследвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за ритницата най-добрите течности с малки въглехидрати.