15 рецепти, които да ви помогнат да оцелеете през първите дни от вашата диета nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

помогнат

Добрата новина е, че при добро планиране дори диетата е по-лесна, всъщност това е наистина тайната на всичко! Ако планирате точно следващото си ежедневно/седмично меню и се придържате към него, ще бъде по-лесно да оцелеете в началото. Ако обаче успеете да направите първите 1-2 седмици диета след коледния тракт със здрав разум, ще бъде по-лесно да продължите напред. Планирането не изисква нищо друго освен добри рецепти: важно е да опишете каква точно ще бъде закуската, обядът и вечерята и какво ще започнете с десетчасовия глад, който внезапно ви обзема. Представихме 14 рецепти, за да улесните да оцелеете в началото на вашата диета.

Тропическо смути

Състав:

  • 15 dkg ананас на кубчета
  • 1 манго на кубчета
  • 2 dl кокосово мляко
  • чифт кубчета лед

Съставките се смесват заедно и се сервират веднага.

Пудинг от авокадо

  • 1 dl растително мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • малко (нарязани) бадеми
  • 1 авокадо (узряло)

Смесете авокадото, млякото и меда и поръсете с бадеми.

Проста крем супа от броколи от Гордън Рамзи

Състав:

  • 1 голяма глава броколи
  • 3 бр. сол
  • прясно смлян черен пипер (4-5 рула в мелницата)
  • вода
  • зехтин
  • козе сирене - 2 филийки на купа
  • 5 ядки на купа

Кипнете вода в голяма тенджера, добавете голяма щипка сол, след това броколите, набрани върху розите, още една щипка сол и оставете да заври отново на силен огън (4-5 минути). Струва си да нарязвате козето сирене вече по това време. След като заври, свалете котлона, прецедете (запазете водата за готвене !) и поставете броколите в купа на миксер. Залейте водата за готвене прибл. смесете до височината на броколите, все още горещо кремообразно, след това го посолете отново след дегустация. Поставете няколко зърна орехови ядки в чиниите, поставете отгоре резенчета козе сирене, смелете пипер върху него и изсипете около него крем супата от броколи. Към него добавете малко зехтин и сервирайте.

Супа от пилешки грах

Съставки за 4 човека:

  • 30 dkg нахут
  • 40 dkg филе от пилешки гърди
  • 5 dkg масло
  • 1 голяма глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 кичур розмарин
  • 2 дл сметана за готвене

Нахутът се накисва в леко подсолена вода предния ден. (Ако е направен от консервиран, предварително сварен нахут, не е необходимо да се накисва и времето за готвене също се съкращава.) Лукът и чесънът се почистват, нарязват на ситно и след това се запържват в смес от малко зехтин и масло. Когато се оцвети, разтворете го с 2 dl вода и пюрирайте с пръчка миксер. Добавете нахута, солта, черния пипер, хвърлете розмарина и залейте с още 5 dl вода. Гответе, докато нахутът омекне (около 30 минути). Добавете предварително нарязаните на кубчета пилешки гърди, след това сварете и варете 5 минути. Добавете сметаната, загрейте (вече не кипете) и след това извадете розмарина. При сервиране можем да гарнираме с пресен магданоз и лук.

Зимни кюфтета от зеленчуци

Състав:

  • 3 големи моркова
  • 1 малка глава лилав лук
  • 3-4 ек. зърнена закуска
  • горчица
  • сол пипер
  • 1 скилидка чесън
  • 1 яйце
  • няколко лъжици галета

Настържете 3 по-големи моркова, поръсете с 3-4 супени лъжици овесени ядки, добавете малка, накълцана лилава глава лук, 1 скилидка чесън, сол, черен пипер, горчица. Отпуснете се с цяло яйце и няколко лъжици галета.

Направете кюфтета от него и запържете в малко олио.

Цвекло-картофени зеленчуци с кисело мляко и пюре от яйца

Съставки за 4 човека:

  • 4 зърна картофи
  • 4 пържено цвекло
  • 1 малка глава лук
  • 5 ек. масло
  • 1 дафинов лист
  • 3 dl натурално кисело мляко

Картофите се почистват, измиват и след това се нарязват на кубчета. Лукът също се почиства и нарязва на ситно. Загрейте тиган и налейте маслото, след това задушете лука в чаша. Добавете картофите и налейте вода, колкото да го покриете. Добавете сол и дафинов лист и гответе, докато омекнат. Печеното цвекло също се почиства и нарязва на кубчета. Сокът от варени картофи е приблизително. половината от него се изсипва от него, изваждаме дафиновия лист и смесваме добрата половина от картофите надолу. Добавете кубчетата цвекло и смесете с натуралното кисело мляко.

Месо от булгурф на скара със гарнитура спанак от булгур и задушен лук

Съставки за спанак булгур:

  • 10 dkg булгур
  • 25 dkg листа спанак
  • половин кутия консервирани домати
  • 2 глави лилав лук
  • чифт щипки смлян пипер
  • 2-3 ек. масло
  • няколко щипки сол

  • 5 dkg булгур
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • половин лимон настъргана кора
  • 1 mk. люти чушки
  • 1 месец босилек
  • 1 лилав лук
  • 1 щипка смлян пипер
  • половин месец мащерка
  • олио за пържене
  • 1-2 щипки сол
  • 1 скилидка чесън
  • 25 dkg кайма пуешко месо