Тайната на стройните жени

Пралине, сладолед, чипс и кола - има жени, които могат да си позволят всичко, но да останат слаби. Как е възможно? Какви са техните тайни? Експертите знаят какво правят слабите жени по различен начин, какво може да се научи от тях.

Животът е несправедлив. Или може би е честно, че някои могат да ядат колкото искат, без да качват килограми? Това отчасти се дължи на генетични причини: стройните жени са „бедни хранителни вещества“. 300-400 калории просто изчезват с тях (пържено пилешко бутче и бисквитка с извара), докато „добрите потребители на хранителни вещества“ ги съхраняват до последната калория. Но метаболизмът не е единственото обяснение.

ОТСЛАБВАНЕТО ЗАПОЧВА В ГЛАВАТА

Диетолозите и диетолозите знаят това отдавна: стройността започва в главата. Тоест, стройните жени остават слаби преди всичко защото мислят по различен начин за храната и се отнасят към храната по различен начин от жените, които се борят с проблеми с теглото.

Това „стройно мислене“ може да се научи от всички жени, дори ако природата не го е надарила с гените на идеалната фигура. Ето девет тайни рецепти за слаби жени.

Тайна 1: Без апетит - без храна
Скука, стрес, неразположение - има много причини да се храните. Гладът няма роля в това. За „постно мислене“ обаче да. Стройните жени не се оставят да бъдат прелъстени от външни стимули (витрина на сладкарница), твърдо време на хранене (трапезарията се отправя към обяд по обяд) или традиционни ритуали (без неделни следобеди без кафе и сладкиши). Обръщат внимание на телата си, разбират признаците на глад. И ядат, когато са гладни, а не когато имат апетит за това. Истинският глад не трябва да се пренебрегва, защото увисналият стомах ви прави леки и ви кара да ядете твърде много.

Тайна 2: Всичко е позволено на малки порции
Плюс размерите обикновено не ядат нищо друго освен постно, а твърде много от всичко. Слабите ядат всичко, което вкусят, но само малка част от всичко. Качеството се поставя преди количеството. Те предпочитат да ядат малко от по-високото съдържание на калории и повече от по-малкото. Това не само балансира нивото на калориите, но те могат да се откажат от храната, която следва.

Тайна 3: Съзнателно удоволствие
Слабите жени се хранят бавно с повече внимание и за тях всяко хранене е малко преживяване. Всеки, който чете или гледа телевизия, докато се храни, не забелязва кога живее добре. И дори не забелязвате, че ядете бързо или твърде много. Бавното хранене е важно, защото трае 20 минути, докато стомахът означава „Живях добре“ за мозъка. Който яде, яде много повече калории през цялото това време, отколкото яде бавно. Съзнателното удоволствие от ястието включва приятна атмосфера, от красиво подредена маса до уютно осветление. Според проучване в САЩ хората ядат два пъти повече при неонови светлини, отколкото при настроение.

Тайна 4: Лека закуска безнаказано
Високите жени често попадат в омагьосания кръг: ядат нещо „забранено“ (нещо вкусно, което угоява) и веднага се чувстват погрешно („Съгреших отново“) и посягат към следващото („Няма значение сега“).
Слабите жени също се наслаждават на тези деликатеси, дори нямат лоша съвест. Тъй като за тях нищо не е забранено, е по-лесно да се откажат от него. От друга страна стройните жени се хранят разумно.

Тайна 5: Не бройте калориите!
Едва ли има стройна жена, която да брои калориите при всяка хапка. И все пак той избира храна с добър разум: например, той автоматично посяга към рибата тон във водата, вместо към мазната. При наднорменото тегло това подсъзнание често липсва. Проучване в САЩ установи, че хората със затлъстяване подценяват калоричността на храните поне наполовина.

Тайна 6: Целенасочено пазаруване
Най-трудното нещо, което можете да направите пред рафтовете със сирене, хляб и сладкиши, е „постно мислене“, макар че би имало смисъл: доставката предполага, че е по-добре да съставите списък у дома, вместо да купувате. Слабите жени купуват закуски за семейството, които харесват само децата, а не собствения си домашен любимец. И ако го направят, не гигантските семейни пакети.

Тайна 7: Не е нужно да стоите постоянно на кантара
Слабите жени не държат везните през цялото време, но въпреки това имат малко колебания в теглото. Разлика от два до три килограма вече не може да се побере. Те могат веднага да проверят това по дрехите си. За разлика от жените, които се борят с постоянни колебания в теглото, те нямат рокля с размер 2-3 в гардероба, която може да бъде скрита, ако другата стане твърде тясна.