Яйцата за храна с фигура помагат да отслабнете - вижте

Проучване на Центъра за затлъстяване в Рочестър, САЩ, установява, че хората, които ядат яйца за закуска, имат по-лесно да отслабнат. Това не е така, защото яйцата стимулират изгарянето на мазнини или други подобни, но те карат да се заситите по-дълго.

вижте

Като част от проучването, 30 жени, някои от които с много наднормено тегло, бяха разделени на две групи: Група А ядеше по две яйца за закуска всяка сутрин, а група Б по една геврек. И двата вида закуска съдържаха еднакво количество калории и протеини. Положителният ефект от яйцата стана очевиден през следващите 36 часа: жените от група А се чувстваха по-сити през това време и не ядоха толкова много. По-точно, 417 калории по-малко от жените в група Б.

Но яйцата не само се пълнят, но и са пълни с ценни хранителни вещества. Те включват цинк, желязо и витамини A, D, E и B12. И можете да им се насладите като междинна закуска между храненията, без да изпитвате съвест. Твърдо свареното яйце съдържа само 78 калории средно.

Ако искате да улесните себе си при отслабване, трябва да изпиете 500 мл вода половин час преди да ядете яйцата. Това създава усещане за ситост, което означава, че сте по-малко гладни и следователно ядете по-малко. (cm/gsc)