Ягодова диета

Диетата с ягоди се фокусира върху изключителната консумация на ягоди или при всяко хранене. Плодовете са изключително нискокалорични, но са богати на фибри, манган и витамин С. Ягодите могат да помогнат за намаляване на риска от сериозни здравословни състояния, като сърдечни заболявания.

Диетата с ягоди е лесна за спазване. Можете да ядете само ягоди всеки ден, или да включите плодовете във всяко хранене, или здравословна закуска. Ето някои опции от менюто:

Опция 1

Закуска: 250 грама ягоди, половин банан и половин ябълка. Комбинирайте ги и добавете малко мед и 50 грама неподсладено кисело мляко.

Обяд: 150 грама ягоди, 100 грама краставици, 1 парче пуешки гърди, 10 грама магданоз, 300 грама аспержи, 20 грама нарязани орехи, шест супени лъжици зеленчукова супа, супена лъжица олио от маслини и супена лъжица лимонов сок. Смесете нарязаните краставици и ягоди, както и пуешките ленти в голяма купа. Добавете лимонов сок, зехтин и зеленчуков бульон.

Вечеря: Смесете варени картофи, варена целина, скилидка чесън, кисело мляко, магданоз и 50 грама нискомаслено сирене, за да направите салата. Добавете сол, черен пипер и лимон.

Вариант 2

Закуска: Две филийки пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: Смесете 100 грама нарязани ягоди, домат, половин салата, черен пипер, 50 грама нискомаслено сирене, кисело мляко, сол, лимонов сок, пълнозърнест хляб.

---