Ядките ви напълняват

Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Изчислението е толкова просто. Следователно, ядките се ядат по-малко в диетите поради високия им калориен баланс. Например, 100 грама печени фъстъци съдържат 585 килокалории. Но е научно доказано, че тези калории не отиват направо към бедрото.

ядките

Ядките са много богати на протеини, наситени и ненаситени мастни киселини, витамини и фибри. В допълнение към високата хранителна плътност на ядките работят различни механизми, които означават, че ядките могат да подпомогнат успеха на вашата диета.

Тук не искаме да хвърляме научни термини - искаме да обясним накратко как няколко ядки на ден могат да ви помогнат да постигнете желаното тегло. Ядките имат ефект на регулиране на теглото, защото ви засищат. Така че да, консумирате много калории, но автоматично ще пропуснете тези от следващите ястия. Ефект номер 1. Ефект номер 2 се нарича термогенеза в технически жаргон. Това означава, че ядките стимулират метаболизма ви и увеличават производството на топлина в тялото ви. Ergo тялото ви отново изгаря калориите директно! Не се ли чувства сърцето ви комфортно топло?

Така че ядките имат страхотен двоен ефект - точно като DrSlym.

Следващият път, когато сте гладни, изяжте няколко ядки или се поглезете с неподсладено фъстъчено масло вместо Nutella на хляба си. Вкусът е един и същ и можете да пирувате - без гузна съвест.