Ядките ли ви дебелеят Блогът

блогът

орех е дървесен орех, който подобно на бадемите и лешниците се различава дълбоко от пресните плодове както по отношение на хранителния прием, така и по отношение на потребителските навици.

Ядките в диетата ми

орех е плод от маслодайни семена, което означава, че има висока концентрация на липиди. Без него би било трудно да се направи орехово масло ... Тези липиди са повече от 70% от полиненаситени мастни киселини от семейството на омега 3. Те правят орехите здравословни за сърцето сухи плодове. Това повишено присъствие на липиди обаче е и причината сушените плодове да не се злоупотребяват.

Всъщност, консумирането на твърде много ядки може причиняват наддаване на тегло защото е a висококалорична храна. Този съвет се отнася и за ореховото масло, което също не ви помага да отслабнете. Също така е по-добре да промените навиците си в тази област, ако искате да приготвяте ястия за отслабване. Съхранявайте орехово масло в задната част на шкафа си и го заменете с по-леки масла като слънчогледово или рапично масло, ако искате да готвите ястията си с малко мазнина. Най-доброто е, разбира се, да се прави без колкото е възможно повече.