Ядки при бременност - позволено

време бременност

бременност

Малките електроцентрали са пълни с ценни хранителни вещества. Но знаете ли, че яденето на ядки по време на бременност също може да бъде изключително полезно за вашето бебе?

Ядките са пълни с добри свойства. Главно поради високото съдържание на мастни киселини, особено важните омега-3 и омега-6 мастни киселини, но също така и фолиева киселина, много витамини, минерали и протеини, те са свойства за удължаване на живота възложена. Твърди се, че съставките му имат положителен ефект върху кръвното налягане, мозъчните показатели и нивата на кръвната захар. Но неговите свойства за укрепване на здравето са полезни не само за възрастни и деца: А.Нероденото дете също има голяма полза, когато майка консумира много ядки по време на бременност. Това беше резултат от проучване на Института за глобално здраве в Барселона.

Първо проучване от този вид

За първи път изследователите успяха да намерят такъв Да се ​​демонстрира връзка между богата на ядки диета за майката през първите три месеца от бременността и подобрени интелектуални способности в по-късния живот на детето. Преди всичко от това се възползват когнитивните показатели, продължителността на вниманието и дългосрочната памет, според резултата от изследването, публикувано в англоезичното списание "European Journal of Epidemiology".

Суперхрани по време на бременност

Тествани са 2200 майки и деца

За изследването, проведено в Испания, учените са изследвали 2200 майки и деца. Бяха зададени въпросите Хранителни навици на майката през първия и последния три месеца от бременността. Децата им са направили различни стандартизирани тестове за мозъчна ефективност на 18 месеца, пет и осем години.

Резултатите показаха, че децата, чиито майки са яли много ядки през първите три месеца на бременността, са го направили най-добри резултати в техните умения за мислене вкара. Както тестовете също показаха, високата консумация на ядки през последните три месеца от бременността не е имала забележими положителни ефекти върху интелектуалните способности на потомството.

Колко ядки са необходими за по-умно дете?

Проучването показва, че е на време увеличена консумация на ядки. Изследователите подозират, че това е свързано с циклите на развитие на плода, които могат да използват определени хранителни вещества, особено в определени моменти. В случая с ядките Фолиева киселина и незаменимите омега-3 и омега-6 мастни киселини. Но това зависи и от количеството консумирани ядки. Изследователите препоръчват 90 до 200 грама ядки на седмица да яде, за да стимулира работата на мозъка на нероденото дете. Например, бадеми, орехи, кедрови ядки, фъстъци или лешници са подходящи.