Ядки по време на бременност Трябва да помислите за това - ЧИП

По време на бременността жените трябва да избягват определени храни - ядките не са една от тях. В този практически съвет ще разберете какво трябва да знаете за предимствата на ядките в тази специална фаза от живота.

Ядки по време на бременност: трябва да знаете това

Ядките трябва да играят важна роля в диетата на здравия човек, защото осигуряват основни хранителни вещества и преди всичко са източник на особено висококачествени, здравословни мазнини. Тази роля обикновено не се променя и по време на бременност:

По принцип: Ако имате алергия към ядки, разбира се, не трябва да консумирате ядки и храни, съдържащи ядки по време на бременност. Ако имате алергия, определено трябва да внимавате за преработени ядки, например в сладкиши или сладкиши.
В противен случай можете да продължите да ядете ядки по време на бременност, без да се колебаете. Не само можете да направите това, но трябва да обърнете специално внимание на консумацията на достатъчно ядки през това време.
Защото с ядките можете да отговорите на вашите изисквания за омега 3 и омега 6 мастни киселини. Те също така съдържат фолиева киселина, която е важна по време на бременност, както и основни витамини и минерали. Тези съставки имат благотворно въздействие върху цялото ни тяло.
Твърди се, че ядките имат регулиращ ефект върху кръвното налягане, кръвната захар и работата на мозъка. Това помага както на здрави, така и на болни хора, но и на нероденото дете в утробата.
Изследване на Института за глобално здраве в Барселона потвърди значението на ядките по време на бременност. Над 2000 бременни жени на възраст до девет години бяха придружени.
Изследователите стигнаха до заключението, че децата, чиито майки ядат редовно ядки по време на бременност, се представят значително по-добре при тестове за когнитивни показатели, внимание и работна памет, отколкото деца, чиито майки не ядат ядки по време на бременност.
Със 100 до 200 грама ядки на седмица можете ефективно да подпомогнете развитието на мозъка на вашето неродено дете по време на бременност. Здравословните ядки включват бадеми, лешници, орехи, кедрови ядки и фъстъци.
Също така е важно да следите консумацията на ядки от самото начало на бременността: най-големите ефекти са наблюдавани през първия триместър на бременността.

Още ценни съвети относно храненето по време на бременност ще намерите в следващия практически съвет.