Ядете ли емоциите си Passport Nutrition
Статия от Джесика Рой, диетолог
Чувството на емоция, когато ядете, означава ли непременно, че ядете емоциите си? Всъщност актът на хранене се харесва на сетивата ни и отговаря на различни физиологични, психологически и социални нужди. Така че не само отговаря на физическите нужди. Следователно е НОРМАЛНО да чувствате емоции, когато ядете.
Яденето на емоции е, когато човек отговаря на нехранителни нужди, като поглъща храна, въпреки факта, че гладът му е задоволен в достатъчна степен през деня и ден след ден. Този човек наистина надвишава глада си по емоционални причини.
Ситуации, водещи до лоша връзка с храната
Първата ситуация е свързана с лишения. Лицето се лишава и изпитва чувство за вина, след като е ял твърде много. Това често се случва при диетите. Яденето на прекалено много, дори ако сте били гладни, е виновно, защото всяка диета включва известно ограничаване на глада. Ако не го направите, може да предизвика гняв, тъга, дори страх. И въпросните негативни емоции в много случаи ще доведат до увеличаване на желанието за храна. И колкото повече отричаме глада си, толкова повече става неконтролируем, толкова повече ядем. След това влизаме в омагьосан кръг, където простото неудовлетворяване на дадена нужда води до объркване. Това може да бъде просто чрез хранене, когато възникне глад. Но желанието да бъдем слаби, този малък глас, който ни говори, когато искаме да отслабнем, ни призовава да поръчаме и ни отнема правото да се храним. Това е един от вредните аспекти на лишенията. Той може да атакува човек, който е доста балансиран в хранителните си навици, за да го накара да бъде натрапчив с няколко опита за диета.
Втора ситуация може да възникне, когато преминем през изпитания, като загуба или раздяла. Може да забележим, че хранителните ни навици се променят, а понякога и не към по-добро. Когато идентифицирате механизъм за компенсация на храната у дома поради твърде много болка, не трябва да очаквате, че той ще спре сам. Единственият начин да преодолеете тези емоции е да ги разпознаете, приемете, изпитате и да отговорите на нуждата, която представляват. В случай на раздяла, преживяната емоция може да бъде тъга, гняв или отхвърляне. Всяка емоция има нужда. Времето със сигурност помага за намаляване на интензивността на емоцията, но отново няма да спре компенсацията на храната. Защо ? Всъщност ядем, когато сме гладни. И какво ни кара да спрем да ядем ?