Дори и с бебе, поставете 6 съвета за първите 6 месеца за добра форма - без шаблон
Въпреки че много от нас бяха ужасени, че така или иначе няма да тренираме с дете, за щастие, наред с други неща, този шарен уплах не влезе в игра. Синът ни вече е на седем месеца. И през това време. да, съпругът ми и аз успяхме да решим две (без помощ) не само движението 4-5 пъти седмично, но и това, че тя подготви и избяга първия маратон в живота си в Ню Йорк, в който я подкрепих максимум - както тя ми направи форма.
Защото ако нещо друго, семейството наистина е истински колективен спорт, от който можем да извлечем максимума, като го правим заедно, като се подкрепяме. Също така решихме продължаването на здравословния начин на живот, като основахме първо сина си - С НАС. И да, това също означава, че - ужасяващо dictu - не детето е най-важно, но също толкова важно, колкото и да се занимаваме със себе си и помежду си. Което включва упражнения и активен начин на живот, които са от съществено значение за нашето физическо и психическо благосъстояние и благополучие и здраве. Най-малкото мисля, че синът ни няма нужда от напълно съблечена, разочарована майка, която се премества от 4-те стени в магазина/педиатър, недоволна от себе си и живота си, а от енергична, годна и весела жена, която предприема да искате да се чувствате добре в кожата си и следователно сте готови да направите същото. Ние не сме бездънни кладенци, всеки трябва да бъде напълнен от някъде, което ми се дава от свободата и радостта от упражненията, наред с други неща - след което мога да се върна у дома при семейството си, пълен с нова енергия., и с още по-голям тласък и готовност да се хвърля в нещата у дома.
Ето защо за нас не беше въпрос, че ще разрешим движението по някакъв начин дори след раждането на сина ни. По отношение на това имахме само неясни идеи за това как би изглеждало това на практика, но в крайна сметка така се уловихме, че седмичната тренировка 4-5- (6) беше гладка и за двама ни - роднини, баби, които иначе живееха в провинцията и армия от детегледачки. без вашата помощ и така нататък изключителното кърмене на нашия син до шестмесечна възраст също беше сред основните съображения. Разбира се, също е подходящо време да прекарвате време заедно (както по два, така и по тройки). Събрах в 6 точки как бихме могли да разрешим всичко това през първите 6-7 месеца:
1. Отношение
Както имам в няколко публикации Подчертах, Мисля, че това е най-важното във всички сфери на живота. Мислене, отношение, отношение, възприятие - ние го наричаме това, което искаме. Реших, че ще продължа да тренирам, да чета, да се храня здравословно; досегашния ни живот, в който интегрираме детето, а не обратното (разбира се, търсим здравословни компромиси). Знаех, че ще го разрешим, както всичко останало. Решихме го. Той е откровен, но е вярно: където има воля, има и начин.
Освен това аз също си дадох сметка, че не е егоистично и зло нещо от някакъв дявол, с което искам да се справя и да се заредя, а напротив: ако се чувствам добре в кожата си, ако съм енергичен, мога справям се много по-добре с ежедневието, по-малко съм уморен и раздразнителен. Също така съзнателно се погрижих да не предизвикам (или да позволя да се възбуди) излишна вина за нещо, което е напълно абсурдно. Самостоятелното време и презареждането са за всички и всички в семейството се възползват от това: като майка съм енергична и уравновесена, а като съпруга съм все така хубава и годна - да, важно е и за мен.
2. Първите седмици
Почивах през шестте седмици на креватчето, но също така се опитах да прекарам този период възможно най-активно. Ходих много и с двата Poldi a в носител, и съвсем сам в квартала, докато съпругът ми беше с нашия син. Това беше моето самостоятелно време и ние му обръщахме голямо внимание от самото начало да имам по 1-2 часа на ден, когато не бях с детето колкото се може повече пъти на ден. Така че, от една страна, той скоро започна да свиква с факта, че не само е в безопасност и е влюбен в мен, а от друга страна, рано започна да създава връзка с баща си.
3. Върнете се в стаята
След месец и половина отново започнах да тичам между две кърмения до плувния басейн и стаята, на пет минути път с кола - така или иначе никога не съм използвал кола през това време (15-20 минути пеша), но тази половин година направи изключение да ходи възможно най-скоро и ако има нещо, ще се прибера бързо. Първоначално имаше само леко плуване, пилатес и разхлабени аеробни упражнения на елиптичния тренажор, след това след 3 месеца започнах да възстановявам фитнеса си и да бягам отново постепенно, докато съпругът ми беше с Полди. Или слязох след първото ми разсъмване/сутрешно кърмене, преди той да отиде на работа, или след като се прибра от работа вечер. Беше неописуемо добре за мен да изляза сам от четирите стени и да мина между хората, да се зареждам, да изключвам мозъка си, да слушам музика и да усещам как тялото ми се залива с ендорфини. Вярвам, че това (и помощта на съпруга ми) също допринесе много за факта, че през цялото време бях енергична, позитивна, весела, което трябва да е имало някакъв ефект върху това, че Полди е безкрайно спокоен, балансиран, добър сън от самото начало, а не суетливо, постоянно ухилено бебе (до ден днешен). Защото, ако мама е добре, тогава всички уж са добре.