Ядеш твърде много. Вчера също беше трудно. Ще ти покажем какво можеш да направиш - диван
Ако сте решили да спрете преяждането и да преминете към по-здравословен начин на живот, ръководството на McKel Hill в пет стъпки също ще ви помогне.
Прекодирайте мозъка си!
Повечето от нас, когато потънем в преяждане и нездравословно хранене, се опитват да изключат с един замах храни, обозначени като „вредни“. Имаме лоши новини. Този метод „всичко или нищо“ досега не е дошъл за никого и няма да го направи. Не се разсейвайте изведнъж от всички деликатеси, а по-скоро потърсете малко по-здравословна версия на любимите си храни. Например заменете традиционното сирене с някаква зеленчукова основа и вече спестявате много трансмазнини. Въпросът е да вървите на малки стъпки и да слушате сигналите от тялото си.
Нека влакната да дойдат!
Трябва да знаете усещането, което изненадва човек след ядене на захар, тестени изделия, полуфабрикати и бърза храна. Прекарахте добре, но всъщност можете да ядете отново едно и също нещо. И най-вече го ядете. Причината: тези храни съдържат празни калории и са с ниско съдържание на фибри, така че не се насищат в дългосрочен план и дори угояват.
Ако ядете храни, богати на фибри, не само ще се заситите, но и ще бъдете по-енергични и полезни за храносмилането. Започнете деня си с вкусно смути, за да се попълните и с антиоксиданти.