Жени и диета
в първия момент трудно.
Аз съм жена, но преди години многократно трябваше да се справя с непоносимост.
„Моите познати“ се радваха да бъдат внимателни и просто ме намериха за кучка. Тъй като беше лесно да бъдеш кучкав в ресторанта, защото готвачът е професионалист, това работи.
Моят партньор, много добър готвач, страда много в резултат на това. С течение на времето въображението му свърши. За него това наистина беше диета .
Независимо от това: дисциплината се възхищава. А някои мъже просто се присъединяват, защото смятат, че сигналът е добър.
Какво означава диета тук? Трябва ли да се храните на диета или имате предвид под диета просто отслабване? Истинска диета би била да се избягват определени храни, защото те не могат да бъдат толерирани.
Ако предположа, че изобщо не виждам проблем, всеки може да яде каквото иска или какво му е позволено.
Знам например, че след 20 ч. Не мога да ям трудно смилаема храна, като салата или пикантна храна, защото в противен случай не мога да спя цяла нощ. Когато излизам на вечеря с партньора си, ям съответно по-малко или лесно смилаема храна.Досега никога не съм имал проблем. Аз също обичам тиха вода и тъй като така или иначе предимно си карам колата, защо да пия нещо друго?
Освен ако не посочите при всяка възможност, че сте на диета и не ви е позволено да ядете това или онова. Мисля, че това би съсипало и апетита ми.
като цяло не бих имал проблем с това, но със сигурност бих ви разказал много за глупостите на диетата. ако планирате да отслабнете.
защото трябва да сте наясно с едно нещо. след всяка диета ще бъдете по-пълни, отколкото преди диетата. в момента, в който започнете да се храните отново „нормално“, теглото ви ще скочи и ще добави още няколко килограма.
известен като йо-йо ефект.
Ако след това следвате следващата диета, ще се случи същото. и т.н.
в един момент ще имате хранителен дефицит (дефицит) и енергийният ви баланс ще бъде толкова объркан, че като гледате храната, теглото ви ще ви тласне нагоре;-)
разбирате ли, не условието да похапвате марулята (метафора), а замислената мисъл ще ме притесни.
По принцип няма проблем, като се вземат предвид вашите отговори на следните въпроси (аз съзнателно използвам „директни“ думи, които в никакъв случай не са предназначени лично):
- диета ли е или е трудно да се яде?
- временно ли е или постоянно?
- вашето поведение става кучка по време на хранене или вие напр. желание за отслабване или може би зад това стоят медицински причини?
По същество не мисля, че това е лошо, но има тенденция да бъде положително (също и защото наскоро се опитвам да се храня по-здравословно/по-целенасочено) Във всеки случай трябва да се подчертае дисциплината и желанието действително да се иска да се постигне определена цел. Всичко това ще ми върви добре - ако предварително разбера какво се крие зад него (а не някой, който седи срещу мен в първата фаза на запознанство, който безразсъдно се забива в три листа от маруля и ме оставя на тъмно дали е на вкус, дали съм глупав или каквото и да е друго е глупаво в стаята).
@ 6 От вас мисля, че прочетох няколко отвратителни твърдения за дебели жени - но отслабването също не е ли правилното? Разберете мъжете.
@ 9: Пишете ли от опит или откъде черпите своите "знания"? Правите броене на зърна с терминология. Най-популярните диети в днешно време са насочени към промяна на диетата ви, едва ли някоя жена е толкова глупава и вярва в диетата с картофи, тестени изделия, шоколад или някакви хапчета. Но: Без приемане без отказ, това вероятно е логично. Единственият начин да отслабнете е да ядете по-малко калории или, алтернативно, да изгаряте повече, отколкото консумирате. Това работи с промяна в диетата и упражненията - но все пак това е диета, защото разбира се (!) Всеки ден правите без 200 калории по-малко. В противен случай няма да вземете. Лого или?
@ 11: Опит и дългогодишен опит с темата. Повечето хора разбират „диета“ като диета за отслабване и това е видът диета, за който казах по-горе. Редукционните диети се основават на намаляване на калориите и/или на специални концепции (комбиниране на храни, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и др.). Ако искате да отслабнете устойчиво, трябва да промените диетата си, така че да може да се поддържа дългосрочно. По дефиниция (отслабване) диетата за отслабване не може да се поддържа в дългосрочен план. Така че след като загубите няколко килограма, ще се върнете към старите си хранителни навици. Ето защо е по-важно да промените диетата си в дългосрочен план, отколкото да намалите теглото си чрез диети.
Ако промените диетата си на „здравословна“ и спортувате достатъчно, отслабвате, без да се отказвате. (Разбира се, ще консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви консумира. Но тялото няма да се чувства гладно, защото стомахът е достатъчно пълен и снабден с хранителни вещества.)
Не казвам, че не можете да отслабнете с диети. Ако някой успее да поддържа желаното тегло след диетата, това се дължи на диетата/начина на живот СЛЕД диетата, по-малко на диетата. Така че защо просто да не преминете към здравословна диета/начин на живот, вместо да преминете към неприятна (и в много случаи нездравословна) диета между тях?
Всъщност всички програми за затлъстяване днес се основават на тези принципи.
@ # 6
правилно е, че като цяло говоря отрицателно за дебелите хора.
те обичат да изразяват своите вътрешни ценности. въпреки това не можете да оцените правилно вътрешните стойности на енергийните ви нужди;-)
Въпреки това, мисля, че типичните диети са глупост.
matucana го обясни добре: важно е да не сте гладни!
след това автоматично превключвате към храни, които от една страна ви засищат, но от друга страна доставят малко калории или дори изискват повече калории при смилане, отколкото доставят.
тези храни често осигуряват много фибри, вторични растителни вещества или жизненоважни вещества. има само едно нещо, което те не доставят: калории.
човекът с наднормено тегло обикновено предпочита богати на енергия храни: мазнини, захар и лесно смилаеми храни.
Простото намаляване на тези храни не помага, с изключение на временно намаляване на теглото, при продължителна употреба липса на жизненоважни вещества - това често води до загуба на коса, например - и в крайна сметка теглото отново се появява, защото отново прилагате обичайната доза калории.
парадоксално, но хората с много наднормено тегло често са недохранени. от жизненоважни вещества. но прехранени с енергия (калории)
и към fs: това е единствената причина да имам проблем с жена, която „се кълне“ в диети. Просто не мога да гледам тези глупости.
@ # 13
точно от това се нуждаят дебелите хора. В резултат на това те сядат и отново изяждат разочарованието си, вместо да правят нещо полезно. И знам за какво говоря!
Плуването е толкова здравословно и лесно за ставите. Е, облечете бански и се покажете пред хора, които след това правят такива изявления! Предпочитам да си остана веднага вкъщи!
@FS: Загубих 20 кг и ако не го обсъждате надълго и нашироко, никой няма да забележи, че ядете други неща. В ресторант партньорът ви вероятно няма да ви попита защо сте взели салата/риба/и т.н. а не Schitzel. А у дома значение има само връзката. Два пъти повече зеленчуци, наполовина по-малко месо и други гарнитури и можете да се храните нормално. Никой никога не ме е питал защо порцията салата е толкова голяма.
Здравейте 11:
Вече чух, че някои сурови зеленчуци, които имат много високо съдържание на вода, очевидно се нуждаят от повече енергия за смилане, отколкото се съдържат. Но аз наистина не вярвам в това.
Има обаче храни, които съдържат много витамини, минерали и протеини, така че да стимулират метаболизма.
Можете дори да ядете тонове протеини и да отслабнете, ако правите без нишесте и въглехидрати (с изключение на зеленчуци).
В дългосрочен план обаче това не е здравословно, защото тялото прави кетонни тела в процеса.
Също така отслабнах ефективно, като упражнявах с 200 ккал повече на ден и само ядох по-малко на вечеря.
Чувствах се наистина добре, правейки го.
И към FS:
Бих го запазил, както е описано в @ 14.
Но се уверете, че ядете достатъчно мазнини, за да получите наистина достатъчно мастноразтворими витамини.
Зависи и от това колко искате да отслабнете. Ако трябва да излеете само два или три килограма, тялото ви няма да бъде увредено.
Ако обаче са повече килограми, бих се обърнал към диетолог, който може да ви каже конкретно как можете да отслабнете по здравословен начин и без симптоми на дефицит.
Самото пропускане на определени храни самостоятелно може да бъде много вредно.
За съжаление отнема много време, преди да забележите симптоми на дефицит, а след това обикновено е твърде късно или вече сте болни.
Пази се!