Яденето по-малко ви кара да отслабнете Fork & Bikini

Трябва ли да гладувате, за да отслабнете ?

. Например, за 100 kcal ще имаме приблизително 100 g варен ориз или 10 g масло или 2 класически обикновени кисели млека или 60 g месо или 40 g хляб или 350 g варени зеленчуци !

По този начин, като ядем 40 г хляб, намазан с 10 г масло, ще усвоим толкова калории, колкото консумирайки хубава чиния от 350 г зеленчуци, свързани със 100 г варен ориз !

Ядейки маслото за хляб, ще сте „яли по-малко“ и въпреки това вероятно ще сте по-малко сити и няма да отслабнете.

Когато сте свикнали да ядете големи порции и да пълните всяко ястие, тогава да, можете да отслабнете, просто като промените хранителните си навици. Така че ние продължаваме да приготвяме същите видове ястия, но слагаме по-малко в чинията от обикновено, спестяваме калории за всяко ястие.

4 съвети лесно за следване, за да ядете по-малко:

Не резервирайте.
Не се насилвайте да довършите ястието си.
Използвайте по-малки ястия за да сложите по-малко в чинията си.
Дъвчете по-дълго всяка хапка, така че отделяте повече време за ядене, чувствате се сити по-рано и ядете по-малко.