Яденето на риба помага ли ви да отслабнете

помага

Похвалата на рибите е приключила. Като доказателство, повече от 80% от французите консумират риба всяка седмица. Най-консумирани са риба тон, сьомга, треска, сардини и пъстърва.

Когато искате да отслабнете, често чувате: трябва да ядете риба, за да отслабнете. Но дали това е поредното погрешно схващане или наистина помага за отслабването ?

Хранителните ползи от рибата

Рибите са важен източник на протеин, 18 до 20 грама на 100 грама. Те са богати и на минерали, желязо, фосфор и калций и на микроелементи, цинк, йод, селен и мед. Те също така осигуряват витамин D.

Основното качество на рибата е, че е с ниско съдържание на мазнини. Количеството липиди варира между 0,5% и 20% в зависимост от вида. Тези мазнини съдържат полиненаситени мастни киселини и по-специално незаменими омега 3 мастни киселини. Следователно има интерес за нашето здраве да ядем така наречените тлъсти риби.

От друга страна, като част от диетата, изберете така наречените „постни“ риби. Много диети им позволяват и това не е случайно.