Яденето на ориз през нощта ще ви помогне да спите по-добре

Оризовата купа ще бъде съюзник на добрия сън, според ново японско научно изследване, публикувано в научното списание PLOS One на 15 август.

през

Нямате идея за хранене за тази вечер? Ако се притеснявате да спите лошо, изберете ориз вместо тестени изделия или хляб, предполага ново японско проучване.

За да спите добре, добре е да не преяждате през нощта. Японски изследователи искаха да научат повече, като интервюираха 1848 участници (жени и мъже) на възраст от 20 до 60 години за техните вечерни хранителни навици. След това три вида храни могат да представляват основното им хранене: тестени изделия, ориз или дори хляб.

За да се оцени след това качеството на съня им, изследователите използваха научен тест, японската версия на индекса за качество на съня в Питсбърг: въпросник, който пита пациентите за съня им (лягане,