Умора сутрин, когато се събудите, какви могат да бъдат причините Current Woman The MAG

Чувствате ли се изтощени първото нещо сутрин, след като сте спали пълноценно? Този симптом може да е свързан с лош начин на живот или нещо, което пречи на съня ви да бъде спокоен. Открийте всички възможни причини, подробно описани от специалист по сън.

събудите

Колко часа сън са необходими, за да бъдете в добра форма ?

Всички имаме различни нужди. Средно възрастните (между 18 и 64) се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ, възрастните (над 65) между 7 и 8 часа. За да разберете какви са вашите нужди, изчакайте тихо време, за да вземете теста. „Когато сте на почивка, наблюдавайте колко часа сън са ви необходими, за да се чувствате отпочинали“, съветва д-р Мадиха Елафи, пулмолог, алерголог и специалист по сън, служител по комуникациите в асоциацията IDEAS *.

„The хроничен дълг на съня е една от основните причини за умора при събуждане ", казва д-р Елафи." Понякога не го осъзнавате. Но ако губим дори половин час сън всеки ден, след няколко седмици сме натрупали еквивалента на няколко безсънни нощи. "Дрямките и късните утрини през уикендите няма да бъдат достатъчни, за да компенсират тази липса.

На причини за нощни събуждания (чести позиви за уриниране, безсъние, и др.) предизвикват значителна умора сутрин, отново поради натрупания дълг на съня. В тези случаи е лесно да се установи защо се чувствате толкова уморени. Но не винаги е толкова просто ...