Яде твърде малко - какво да отслабна форум сега
Kvothe
На първо място: Знам, че това, което направих, беше погрешно и иначе щях да си спестя много усилия - моля, не ми казвайте страница по страница колко глупав и неинформиран бях, за съжаление това вече не помага: - /
Миналата година през юни изтеглих аварийната спирачка със 142 кг и ограничих диетата си. Започнах с нормално хранене и вечер само нискомаслена кварка с плод. Но успехът ме правеше все по-амбициозен, затова обърнах повече внимание на калориите на едно хранене и в един момент дори оставих кварка.
Цялото нещо завърши с това, че ядох по-малко от 1000 ккал за много дълъг период от време и най-вече на едно хранене. Започнах да се занимавам и със спорт, понякога повече понякога по-малко.
Сега тежа 90 кг и бавно се приближавам до крайната си цел (85 кг). Затова започвам да мисля за "изхода". Моят текущ план е бавно да увеличавам броя на калориите, 100Kcal повече или така на всеки 1-2 седмици, докато в даден момент не намеря своя "нов" базален метаболизъм, след това искам отново да изградя мускули, за да ги увелича отново (изграждане на мускули с дефицит не работи, нали?) и след това бавно приспособявайте храната към нарастващата базална скорост на метаболизма. Наскоро прочетох, че метаболизмът не отнема толкова време, за да свикне с повече храна, по-големият проблем е по-ниската базална скорост на метаболизма. Затова бих искал да разбера и да надграждам върху това.
Неизбежно е, че определено ще видя кило или два отново (така че обмислям също да се кача до 80, за да имам 5 кг "възглавница"), но това би ли бил добър начин да се възползваме максимално от ситуацията? Или има по-добри начини за спасяване на ситуацията?
Никога няма да бъда толкова дебел (не можете да го наречете по друг начин), както бях преди, защото бих предпочел да използвам "стратегия за асансьор" и винаги да качвам 10 кг нагоре и надолу, дори ако това вероятно е изключително нездравословно и го правя искам да избегна