Яде се над нуждите от калории (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Ядох около 800 kcal твърде много. Сега бягах и изгорих около 300 ккал. Трябва ли все пак да отида на колело, за да изгоря останалите 500? Страхувам се, че съм сложил много.
7 отговора
О, боже мой! 500 ккал! От това определено ще направите „буфтене“ и ще имате 30 кг повече на ребрата си! (Да, това е сарказъм)
Извинете, нека бъдем честни: Не се притеснявайте за 500 ккал. Как изглежда тялото не е въпрос на дни. Тялото се адаптира бавно към вашия дългосрочен начин на живот. Като цяло, един ден няма значение.
Но не мога да си представя, че бихте се забавлявали в живота, ако имате паническа атака над всеки бонбон. Не се страхувайте да се поглезите с нещо, това е полезно за душата!
О, Боже! Господи, утре и вдругиден ще изядете 400 kcal по-малко или ще намалите още 400 kcal. И ако не направите нищо по въпроса, вашият ИТМ също няма да се промени толкова много.
Благодаря. Няма какво повече да се каже за това.
Не, не наистина. Някои така или иначе се справят. 🙄
За да наддаде един кг, човешкото тяло трябва да изяде 7000-9000kcal.
Въпреки това, тялото ви изгаря kcal през целия ден.
Ежедневно Изискването за Kcal е 2000, ако спортувате или имате стрес или други подобни, това също се увеличава! Така че, ако искате да качите един килограм, ще трябва да ядете 600-700kcal повече всеки ден в продължение на 2 седмици (без упражнения). Ако се занимавате интензивно със спорт, разбира се, трябва да консумирате повече калории и да напълнеете, защото тялото вече се нуждае от повече!
Така че не се притеснявайте за теглото си, напълняването е по-трудно, отколкото си мислите.
Страхувам се, че съм сложил много.
не, ако сте с поднормено тегло, все още има твърде малко калории, яденето на повече калории и тренировките с тежести биха били добри за изграждане на мускулите и колоездене, за да тренирате сърдечно-съдовата система, както и за вашата издръжливост, за разлика от бягането, колоезденето е по-лесно за ставите.
нормалното тегло в кг за възрастен човек е ръст в см минус сто, например 170 см висока дама обикновено тежи 70 кг, 165 см висока жена 65 кг.
подобни въпроси
Ако активно сте изгаряли около 800 kcal за 2 дни, лошо ли е, ако сте яли около 2500-3000 kcal за всеки от тези два дни? Ако става въпрос за йо-йо ефект, може да се окаже, че приблизително 600kcal излишък на ден се удвоява?
И така: Имам едното или другото ‘300 kcal за 15 минути.’ Или ‘500 kcal за 30 минути. изгори ’видяно. И сега се питам: така ли е? Това възможно ли е? Количеството изгорени калории свързано ли е с това колко тежите?
500/300 ккал за 15/30 минути. (в Youtube)
Здрасти! Вчера изядох около 182 калории, вчера изобщо нищо и добри 500 калории днес . Това твърде много ли е? Чувствам се доста зле и също имам желание да го повдигна отново и да го изгоря с упражнения, дори ако вече съм изгорил повече от половината от него днес.
Например изискване за калории 3000 kcal u Изгарям около 300-500 kcal, когато тренирам, след това трябва да ям 300-500 повече, тогава ще бъде 3500, за да имам калориен излишък. В изграждането на мускулите. Или да ям нормално 3000 калории, с които вече съм около 200 kcal плюс. Моля само хора, които наистина познават или имат опит.
Вчера изядох около 8OO kcal. (500 вечерта, 280 следобед и още едно парче шоколад, което имаше около 20 калории, изяде само половината и изплюе другото) Вечерта се изядох толкова сит, че ми стана лошо.:,) Но само ядох толкова много, защото изгарях 450 калории по време на джогинг. Затова си помислих, че тогава ще тежа по-малко. Днес се претеглих, тежах почти килограм повече. Каква може да е причината за това? Възможно ли е да не съм усвоил правилно? Четох, че всъщност трябва да е така, сякаш съм изял само 350 калории ?
Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?
Обикновено ям 600-750 ккал, отново съм изгорил почти 200. Но днес искам да прекарам нощта с някого и за това купихме храна. Готово за ядене. Това вече ми костваше преодоляване, защото нещата имат много калории. Но си помислих, че ще го направя сега. Ето защо досега съм изял "само" 500 ккал, а не това, което би било 1500 ккал вечер. Това вероятно би било 1000 kcal, което според мен е твърде много. И така, напълнявам заради този ?
Ако днес съм изял 567 ккал и съм изгорил около 61 от тях, тогава съм ял само 507 ккал, или какъв е той? Не, все още нямам хранително разстройство.
Ако днес изядох 655 kcal и изгорих 116 kcal чрез упражнения, ядох ли само 539 kcal така? Или как мога да си представя това ?
Здравейте, реших да направя дефифаза и разгледах какво трябва да направите за нея. Сега се сблъсках с основната скорост на метаболизма и калориите и с едната имам 1900 kcal базална скорост, а с другата над 2600 kcal необходимост от мощност. Сега въпросът ми от каква сума трябва да извадя около 200 до 300 kcal, за да знам колко мога да ям?
Ако трябва да ядете 600kcal на ден и да изгаряте 600kcal (т.е. до 0), ще се чувствате толкова слаби, сякаш сте яли 0 или не, защото всъщност сте яли 600kcal?
Намерих калоричен бар с 300-500 Kcal . сега въпросът ми, ако ям по 1-2 всеки ден, наддава ли по-добре? Защото тогава изискването ми за калории ще бъде „пълно“ по-бързо.
Прекарах около 500 Kcal колоездене. Въпреки това, на сгъваем велосипед.
Изгаряте ли повече, защото ритате повече?
Можете ли да изгорите 500 калории с него? Ако не, колко приблизително ?
1,59 49 кг