10 съвета за бързо отслабване - няколко минути за здраве
Една от тайните за отслабване е, че внасяме по-малко калории в тялото си и изгаряме повече калории. Колко добре би било, ако беше толкова просто! Научете десет прости трика, които ще доведат до бързо отслабване.
Забравете безалкохолните напитки
Преди закуска изпийте чаша портокалов сок. През останалата част от деня предпочитаме билкови чайове и минерална вода. Средно на ден внасяме допълнителни 245 калории от безалкохолни напитки. Това са близо 90 000 калории годишно! В допълнение, изследванията показват, че въпреки многото калории, сладките напитки не предизвикват ситост.
Стремете се към 5000 стъпки на ден
Заседналите работници правят средно само 2000 до 3000 стъпки на ден. Чрез добавяне на 2000 стъпки на ден, можем да поддържаме текущото си тегло и да спрем напълняването; и с повече добавени стъпки можем да предизвикаме загуба на тегло. 45 минути дневна разходка могат да направят чудеса! Изследване на университета Дюк показва, че 30-минутна разходка на ден е достатъчна, за да се предотврати напълняване, но разходката, по-дълга от 30 минути, също води до изгаряне на тегло и мазнини. Това е доста голяма мотивация!
Знаеше ли? Синият цвят консумира!
Не случайно ресторант със син декор се среща рядко. Синият цвят има подтискащ апетита ефект. Сервирайте вечеря на сини чинии, използвайте синя покривка. За разлика от това избягвайте жълтите и оранжевите трапезарии. Проучванията показват, че тези цветове насърчават храненето. Заслужава си да опитате!
Намалете размера на плочите
Проучванията показват, че колкото и да сме гладни, когато голяма чиния е пълна с храна, всички сме склонни да я ядем. Ето защо намаляваме размера на чинията, като по този начин намаляваме и количеството консумирана храна на хранене. Ще видим, че живеем добре с това, първото беше само това, което очите ни искаха! Днес ядем много, много повече, отколкото тялото ни се нуждае.