Ябълковата диета получава желаната фигура евтино и бързо!
Ползите от ябълковата диета
Ябълковата диета подобрява храносмилателната ви система, така че играе съществена роля за елиминирането на токсините от тялото. Ако имате проблеми със задържането на вода в организма, тези плодове ще ви помогнат лесно да отстраните излишната течност от тъканите, като придадете на кожата си стегнат и красив външен вид.
С помощта на този план за отслабване ще можете да свалите около 3-4 килограма за една седмица. Диетата не включва гладуване и няма други драстични условия, така че дори няма да почувствате, че сте на диета. Високото съдържание на фибри, около 4-5 g на ябълка, ускорява процеса на отслабване и предпазва апетита. В допълнение, сладкият вкус ще ви помогне да не изпаднете в изкушението да закусите нежелана храна.
През този период не само ще можете да се отървете от нежеланите килограми, но ще можете да се насладите и на други предимства, които предлагат ябълките. Проучванията показват, че хората, които редовно ядат тези плодове, са с 20% по-малко склонни да получат инфаркт.
Известно е, че пектинът в състава на ябълките понижава нивото на лошия холестерол в кръвта и увеличава добрия холестерол. А антиоксидантите предпазват тялото от действието на свободните радикали, което носи още една полза, за която всяка жена мечтае: предотвратяване на преждевременно стареене.
Петдневният план на ябълковата диета
Решили ли сте да спазвате ябълкова диета? След това представяме по-долу какъв е неговият план.
Понеделник и вторник
Закуска: ябълка, кисело мляко със зърнени култури без захар в състава
Обяд: ябълка (половин час преди хранене), варено яйце, домат и две филийки черен хляб с леко осолено крема сирене.
Вечеря: ябълка (половин час преди хранене). Или пиле на скара, или печено с кус-кус или зеленчуков микс, или салата от сьомга
Сряда и четвъртък
Закуска: ябълка, малка купичка овесени ядки с мляко и плодове
Обяд: ябълка (половин час преди хранене). Или омлет с гъби и зеленчукова салата, или салата от риба тон
Вечеря: ябълка (половин час преди хранене). Или смес от задушени зеленчуци (броколи, моркови, лук и др.), Поднесени с кафяв ориз, или треска, приготвена във фурната с гъби, лук и доматен сос
Закуска: ябълка, мюсли с мляко
Обяд: ябълка (половин час преди хранене), сандвич с пилешки гърди, сирене и зеленчуци.
Вечеря: ябълка (половин час преди хранене). Или голям домат, пълнен със сирене, лук и билки, или две супени лъжици лют червен пипер кон карне
Дори ако ябълковата диета приключи след пет дни, следва балансирана и здравословна диета. Отказвайте се или консумирайте сладкиши, пържени храни и мазнини по-рядко и обръщайте повече внимание на храни на пара, на скара или на фурна.