Ябълки, изненадващи ползи за здравето на вашата аптека
Очевидно често срещан плод, който може да се купи отвсякъде, ябълките съдържат много витамини, протеини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, като фибри и витамин С. Ядената ежедневно ябълка може да подобри здравето и да регенерира цялото тяло.
Ябълките могат да се консумират като такива или под формата на сок. Независимо от предпочитаната от вас форма на консумация, ще получите същите изненадващи ползи за здравето. Ето тези.
Ябълките понижават нивата на "лошия" холестерол
Ябълките съдържат вещество, наречено пектин, разтворими фибри, които помагат за понижаване на "лошия" холестерол. Освен това намалява риска от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.
Предотвратете болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон
Ябълките също съдържат кверцетин, антиоксидант, който предпазва мозъчните клетки и предотвратява тяхното израждане. В допълнение, антиоксидантите предотвратяват появата на болестта на Паркинсон, дегенеративно заболяване, което се появява след бавното и прогресивно разрушаване на невроните.
Намалява риска от диабет
Съдържащите се в ябълките фитонутриенти и антиоксиданти могат да регулират нивата на кръвната захар, предотвратявайки диабета. Те, освен ниското съдържание на захар, съдържат и полифеноли, които намаляват абсорбцията на глюкоза.
Ябълките предпазват от рак на дебелото черво
Ябълките съдържат голямо количество фибри, които ферментират в дебелото черво. Този процес се бори с образуването на ракови клетки.
Те укрепват имунната система
Ябълките са богати на витамин С, който укрепва имунната система. Препоръчително е да консумирате поне една ябълка на ден, за да се възползвате от този витамин в препоръчителната дневна доза.
Подмладявам кожата
Съдържащият се в ябълките колаген и еластин са необходими за красивата и подмладена кожа. Консумацията на сурови ябълки повишава нивото на антиоксиданти в организма и предотвратява разрушаването на клетките и тъканите.
Ябълките предпазват сърцето
Консумирани като такива, но и под формата на сок, ябълките забавят процесите на окисляване, които водят до сърдечни заболявания. Това е една от най-големите ползи от ябълките, имащи значително значение за здравето. Също така високото съдържание на калий в ябълките помага да се поддържат нормални нива на кръвното налягане. Кръвното налягане между нормалните стойности означава нисък риск от инсулт.
Поддържайте здравето на устната кухина
Хората, които редовно ядат ябълки, се възползват от здрави зъби. За да имате най-голямо количество антиоксиданти, съдържащи се в ябълките, не трябва да премахвате кожата, а да я консумирате.
Намалете риска от астма
Съдържащите се в ябълките фитохимикали, като флавоноиди и фенолна киселина, облекчават възпалението в дихателните пътища и по този начин намаляват появата на астма.
Те укрепват костите
Няколко проучвания показват, че флоризин, флавоноид, открит особено в ябълковата кора, може да предпази жените в постменопауза от остеопороза. Освен това ябълките могат да увеличат костната плътност, укрепвайки костите.
Ябълките помагат за поддържане на фигурата
Антиоксидантите и пектинът, намиращи се в пресните ябълки, могат да ви помогнат да загубите нежелани килограми. Полифенолите регулират метаболизма на мазнините при хора с наднормено тегло.
Предотвратяват появата на камъни в жлъчката
Ябълките са богати на ябълчена киселина, слаба органична киселина, която се намира в изобилие в соковете на много растения, но особено в плодовете, ябълките и гроздето. Ябълчната киселина може да предотврати образуването на камъни в жлъчния мехур.