Да хапнем и да отслабнем!
Да отидем сами и да отслабнем!
Ние броим калориите си в продължение на дни, дори не разглеждаме угояващите храни, мазнините ни все още не желаят да се отърват от тях. Погледнете инструментите, които със сигурност ще намалят загубата на тегло.
Изследователите от Framingham Nutrition Studies са изненадващ резултат: жените, които ядат 400 калории по-малко на ден, са 2,5 пъти по-склонни да получат повече корем (тип ябълка), отколкото правят. Причината за това явление е, че тези, които ядат по-малко, консумират по-малко не само калории, но и жизненоважни хранителни вещества. Принципът на качеството - за разлика от количеството - изглежда оправдан и в този случай. Ключът към решението не е да намалите калориите, а да имате правилно формулирана диета.
В проучване, проведено от лекари от Университетската болница в Копенхаген, участващите стомаси бяха успешно освободени от мазнините в корема в линията на талията, ако бяха обработени в естествена форма вместо рафинирани зърнени и захарни продукти. Плодовете и зеленчуците, поради високото си съдържание на фибри, осигуряват запазването на ситостта за дълго време, включително бульон, пъпеш и праскови. Портокалът и кивито са богати на витамин С, който също насърчава загубата на тегло. За да сме сигурни в успеха, трябва да дадем приоритет на зеленчуците и вместо консервирани, термично обработени плодови сокове, да ядем плодове в естествената им форма.
Резултатите от изследването също показват, че ниските нива на селен също допринасят за коремното затлъстяване. Осигуряването на точното количество всъщност не е лесна задача, тъй като съдържанието на селен във всяко растение зависи от мястото на производство, съдържанието на селен в земята. Ако е необходимо, можем да допълним добавката и с допълнителни препарати.