ЯБЪЛКА ДИЕТА, която да се спазва в дългосрочен план

диета

Плодовете са от съществено значение за здравословното хранене и когато искате да отслабнете, те могат да ви бъдат от реална полза. Особено когато знаете какво, колко и кога да ядете.

Ябълковата диета е създадена от американския диетолог Тами Флин, след като установява, че един от пациентите й яде ябълка преди всяко хранене, без да променя нито един от обичайните си диети.

Освен това това е „нежна“ диета, която позволява отслабване до 8,5 килограма за 3 месеца.
Основният елемент на диетата е консумацията на 3 ябълки на ден, преди всяко хранене. Също така е от съществено значение да се намалят въглехидратите (рафинирани зърнени храни, бял хляб, бисквити, сладкиши, кисели напитки, чипс, тестени изделия, конфитюри). Всяко хранене трябва да съдържа и постни протеини, тъй като те намаляват апетита и улесняват загубата на тегло.

Диетичен модел

Прочетете, за да разберете ПЛАН ЗА ДИЕТА и други подробности, ТУК