J за отслабване - Отслабване с йога Да! 5 прости йога пози, за да свалите излишни килограми!
Вдигане и разбиване на стъпки: Лък за поза за отслабване: mārjārāsana.
При вдишване изпълнявайте противоположни разгъвания на ръцете и краката: повдигнете дясната ръка и левия крак. Вдигнатата ръка и крак трябва да са на една линия с торса.
- Отслабване tg
- Ябълков оцет - наистина добър за отслабване? - моето здраве
Издишайте, огънете повдигнатия ляв крак, доближете петата до задните части. Вземете ръка с дясната ръка и хванете крака или крака над гърба си. При следващото вдишване вдигнете главата, ръцете и краката отгоре.
Концентрирайте гръбначния стълб, разтягайки предната повърхност на бедрата и торса. Погледнете напред-назад.
Използвайте коланите на раменете и билярда, за да се опитате да се изравните. Вдишайте отново, протегнете противоположната ръка и крак, след което издишайте, за да достигнете до четири крака.
Притиснете дланите и краката си към земята и въвеждайте ежегодно изгаряне на мазнини в раменете и бедрата, преди да го свалите от земята, като държите рамото и тазовия пояс успоредни на земята.