J; винаги се отказвайте от диетите си

Винаги се отказвам от диетите си. Какво да правя? Фотограф: iStock Автор: Helping Hand

висок холестерол

Хранене
Тази статия също е част от файловете:

Диетологът Луиз Ламбер-Лагасе отговаря на вашите въпроси.

Луиз Ламбер-Лагасе, диетолог, е автор на няколко книги, включително Les Menus midi, Менопауза, diet et santé, Вегетарианство на непълно работно време и Как да нахраним детето си. Работила е в множество съвети и комисии, работещи в областта на здравето и храненето. Тя ръководи частната си клиника по хранене от 1975 г.

Луиз Ламберт-Лагасе и сътрудници клиника по хранене, 1259, rue Guy, Монреал, (514) 939-2260.

Въпрос: Висока съм 5 фута и тежа 198 килограма. Имам диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. За да подобря здравето си, бих искал да отслабна. Но всеки път, когато спазвам диета, се придържам към него две-три седмици и се отказвам. Какво да правя?

О: С индекс на телесна маса 38,7 имате сериозен проблем със затлъстяването. Вече имате диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане, здравословни проблеми, които увеличават честотата на затлъстяването. За щастие вие ​​сте наясно със ситуацията и искате да я подобрите. Честито. Това е стъпка в правилната посока.

На първо място, вземете свободно време от „диети“. Защото не с драконовските диети или с предполагаемите прищявни диети ще постигнете трайни промени. Когато гладувате тялото си, то започва да пести енергия, като изгаря калориите по-бавно. Резултат? Когато спрете диетата, метаболизмът ви продължава да се забавя и да изгаря калориите по-бавно. Строгите диети водят само до напълняване. Колкото по-тежки са те, толкова повече се римуват с умора, лишения и депресия. Нищо чудно, че се обезсърчавате доста бързо. И никога не забравяйте, че падането и повишаването на теглото не допринася за здравето.