J; са тествали за вас програмата Insanity - The Fitness Theory

Ако се интересувате малко от света на фитнеса, ако гледате видеоклипове с уроци в youtube или ако случайно се измъчвате пред домашно пазаруване, със сигурност сте чували за лудостта. Един от официалните класове се управлява от моята фитнес зала (SohoGyms, Лондон) и реших да опитам, за да видя.

Не съм правил реално кардио от няколко месеца, задоволявайки се с 15 минути в началото на тренировката (тъй като вече нямам нужда да изгарям калории, след като съм достигнал минималното си тегло.) И, да, аз съм астматик. усилието. Но като много редовен състезател се страхувах от умерени 30 минути.

insanity
Е, това е малко кич от творческа страна, съгласни сме.

На първо място, за тези, които не знаят,

Лудост, какво е това?

Това е спортна програма, която обикновено се провежда в продължение на 60 дни (и често у дома, като DVD-тата са любезно продадени на сайта), която обещава да загуби мазнини и да натрупа мускули за рекордно кратко време.

Концепцията е проста: кратки сесии (между 30 минути и 45 минути), по време на които правим дълги периоди с висока интензивност и по-тихи почивки от 30 секунди. (следователно обратното на интервалните тренировки, т.е. тихи сесии с пикове на интензивност)

Целта е да се работи с цялото тяло, така че има лицеви опори, клекове, много кардио.

Всичките им комикси са базирани на преди и след, повече или по-малко впечатляващи, от хора, които са издържали 2-те месеца безуспешно.