J; са решили да; спрете захарта - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Първоначално търсех публикация за кетогенната диета, но не мога да я видя.
Преди няколко седмици взех решение да огранича приема на въглехидрати, за да се чувствам по-добре и да загубя излишните си килограми.
Не съм на специфична диета, но внимавам за приема на захар:

решили

-малко или никаква рафинирана захар (нездравословна храна, газирани напитки, сладкиши, бонбони.).
-Ограничавам нишестените храни с висок ГИ (тестени изделия, картофи, бял хляб.)

И засега това е всичко. От друга страна не ограничавам количествата, нито мазнините.

Напоследък се интересувах от кетогенната диета, която изглежда върши чудеса.
Какво мислиш? Кой го практикува? И ако не, кой ограничава приема на захар и защо?

Лично аз следвам почти същата логика като вас, когато става въпрос за консумация, без рафинирана захар и като цяло с нисък до умерен ГИ, защото инсулинът и това, което върви с него (съхранение на мазнини и риск от диабет).

От друга страна за кетогенната диета, не, тя не прави особено чудеса. Двигателят на загуба на тегло е калориен дефицит, ние много добре можем да наддадем на тегло в кетогенни. Но вече имате механичен ефект на задържане на вода. 1g въглехидрати съхраняват близо 3g вода, така че човек, консумиращ 300g въглехидрати на ден, бързо ще загуби 1kg, откъдето показва и ефективността на тази диета.