J година, ново начало на правилното хранене Аптеки BENU

Свързани симптоми:

Ние приемаме основните хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на нашите органи.

ново

Вече го споменахме в предишните си статии за спорта, но и тук е важно да отбележим, че не трябва да започвате никаква диета внезапно, безмислено, неподготвени. Ако наистина искаме да го направим, за да поддържаме здравето си, всичко, което трябва да направим, е да балансираме приема на протеини-въглехидрати-мазнини и витамини и минерали. Адекватният прием на течности е изключително важен, минимум 2-2,5 литра вода на ден за възрастен организъм, количеството хранителни вещества и витамини трябва да се увеличи за спортистите.

Протеини

Протеините са необходими на тялото за изграждане на определени клетъчни компоненти и играят изключителна роля в изграждането на мускули, повишаване на производителността и дори имунна защита. За щастие половината от препоръчителния дневен прием е от животински произход, а другата е от растителен произход. Зеленчуците са богати на картофи, зърнени култури, маслодайни семена и бобови растения. Източници на животински протеини: месо, млечни продукти, яйца.

Въглехидрати

Половината от ежедневните ви енергийни нужди трябва да бъдат покрити от въглехидрати. Ако приемаме повече въглехидрати, отколкото са ни необходими, тялото ни съхранява излишъка под формата на мазнини. Източници на въглехидрати: хляб, картофи, ориз, тестени изделия.

Мазнини

Трябват ни само мазнини, защото много витамини са разтворими в мазнини. Мазнините са оптимално 20 до 35 процента от дневните ви енергийни нужди. Прекомерният прием на мазнини може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.

Оферта за онлайн аптека BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Естествената и клинично доказана активна съставка на медицински прах XL-S може да свърже 28% от хранителните мазнини и да намали апетита и закуската.

Витамини

За здравето на кожата и ноктите

  • Витамин А: Източници: черен дроб, моркови, млечни продукти, яйца.
  • Витамин В2: Източници: млечни продукти, месо, морска риба, сирене, яйца, черен дроб.