J година нов начин на живот; Съветник по начин на живот
На 31 декември 2016 г. много от нас направиха различни приеми:
- освобождаване x kg ot
- Тичам маратона ...
- отказах се да пуша ...
-Ще бъда вегетарианец и са дадени подобни обети. Тогава реалността на следващия ....
2 Втора седмица от 017.
Новогодишна резолюция? Хайде, къде е вече ... Мисля, че много хора са запознати с тази ситуация. Особено сред жените те са много популярни по отношение на отслабването обещания, особено след празнична пяна, когато е много трудно да се избегне забогатяване с излишен килограм или два. Но защо опитите ни в тази област се провалят от своя страна? Как да спазим новогодишния си обет за диета и какви са стъпките за перфектно изпълнение?
Сега бих искал да ви помогна да отговорите на горните въпроси!
1. Първата и най-важна стъпка е да си поставите конкретна, реалистична цел (х кг х дни, месеци) и съответно проследяване на частичните постигнати резултати е.
2. Пригответе се за a успешна загуба на тегло може да включва някои откази (въпреки че това може да бъде премахнато с умело планиране и избор на суровини), но НИКОГА НЕ КОПИРАЙТЕ! The идеална загуба на тегло ставка седмично 0,5-1 кг, така по-бавно, но без гладуване a осигуряване на необходимите хранителни вещества можем да постигнем трайна загуба на тегло едновременно промяна в начина на живот.
3. Еконсултирайте се с диетолог, тъй като тялото на всеки реагира по различен начин на различни суровини, те имат различни вкусове, ритъм на живот, навици, физическо състояние, евентуално здравословни проблеми ... така че определено считам най-персонализираната диета, разработена от специалист, за най-ефективна.
4. Ако още не сте го направили, започнете да спортувате, тъй като няма такъв здравословен начин на живот и трайно отслабване без упражнения! Първоначално постепенна разходка от един или два часа на ден ще се извършва само на ден, след това, в зависимост от физическото и здравословното състояние, като се иска мнението на лекар/треньор, може да се направи половин час джогинг, колоездене и танци включени 2-3 пъти седмично като кардио тренировка. Идеалното би било 4 пъти по 1 час спорт на седмица.