J; Аз съм на 17 и искам да кача килограми - Спорт и здраве - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравей,
Ако искате да напълнеете, няма чудодейни лекове, трябва да ядете, да ядете и да ядете отново .
Казвате, че ядете много? Очевидно все още не е достатъчно
Опитайте се да ядете 5 пъти на ден (сутрин, лека закуска, обяд, лека закуска, вечер) с достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини всеки път.
За да подпомогнете изграждането на мускулна маса, тренировките с тежести в допълнение към добрата диета със сигурност могат да бъдат плюс.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
приемайте протеин от време на време (ефективно?)
Моята честота на обучение за загуба на тегло (и моята линия)
книгата на J M Pons
Нов картоф иска да влезе в спорта! Малко помощ?: 3
Можете да започнете тренировка с тежести без проблем. Ако сте под наблюдение и не насилвате като заяждане .