Извита лента на стойката L; едно от най-добрите упражнения за бицепс

Наличието на големи оръжия е може би най-голямата грижа на културистите. Упражнението за къдрене на бара е без съмнение най-доброто упражнение за изграждане на бицепс, но има го, техниката трябва да е на първо ниво. Нека да видим как да работим с този мускул с права лента.

лента

Как се прави упражнението ?

След като направите загрявките, изправете се. Вземете кормилото в легнало положение

Дръжте гърба си изправен и минимум сгъване в коленете. Краката ви трябва да са на ширина на бедрата.

Поставете ръцете си толкова широки, колкото раменете. След това вдигнете товара, като държите лактите залепени за тялото. След това се върнете в изходна позиция, като спуснете лентата. Темпото трябва да бъде бавно и контролирано. Тежестите трябва да се регулират така, че да не се налага да правите замах, тъй като това движение не е идеално за гърба ви.