Пийте детето, ще сте по-умни в училище!
Основата на здравословното хранене е достатъчен запас от течности: от съществено значение за структурата на нашите клетки и нормалното функциониране на нашите органи.
Водата играе роля в регулирането на кръвното налягане, отделянето и отстраняването на отпадъчните продукти и е от първостепенно значение при регулирането на телесната температура. Като се има предвид, че лекото обезводняване е от съществено значение за оптималното функциониране на органите, дори лекото обезводняване допринася за развитието на няколко заболявания, като камъни в бъбреците, запек и много сърдечно-съдови заболявания.
Достатъчното количество течности обаче има положителен ефект не само върху физическото здраве, но и върху мозъчната функция, настроението и умствените показатели, казва Националната асоциация на унгарските диетолози.
Съдържанието на вода в тялото ни варира значително с възрастта, тъй като намалява от 75 процента, измерени при новородени, до 50-55 процента в зряла възраст. По същия начин има разлики в прием на течности, подходящи за възрастта.
Важно за пиене Източник: Thinkstock
Изисквания към течности в ранна детска възраст
В сравнение с възрастните, бебетата и децата имат значително по-високо съдържание на вода в тялото, поради което те са и по-чувствителни към дехидратация. За тях приемът на течности е важен не само за заместване, но и за задоволяване на водните нужди на растежа.
За деца, но особено бебета, трудностите в общуването могат да бъдат трудни и вниманието им може лесно да бъде отвлечено от жаждата - ако се потопят в играта, може дори да не помислят за пиене. Рискът от дехидратация се увеличава допълнително от честата поява на диария или повръщане (свързано с вирусни или бактериални инфекции, непоносимост към храна), заключи MDOSZ.
Трябва да обърнете внимание на признаците, за това помага таблица, обобщаваща симптомите на различна степен на дехидратация.
Той знаеше?
- Докато телесното ни тегло се увеличава няколко десетки пъти от раждането до зряла възраст, водата ни се нуждае само от два до три пъти.
- При децата водата е необходима и за жизнените функции, които осигуряват основата за растеж.
- С подходяща хидратация 93% от смъртните случаи от диария могат да бъдат предотвратени.
- 20-30 процента от възрастните хора са дехидратирани и дехидратацията увеличава смъртността шест пъти
Кое дете се счита за адекватно хидратирано?
Достатъчно вода се получава при дете, чието отслабване е по-малко от 3 процента или показва нормални физически симптоми. Говорим за лека до умерена дехидратация, ако загубата на тегло е между 3 и 9 процента, в случай на тежка дехидратация загубата на тегло надвишава 9 процента.
Жаждата не е здрава Източник: Flickr/Министерство на външните работи и търговията
При кърмачета и малки деца дехидратацията трябва да се има предвид и в случаите, когато кладенците (меките компоненти на черепа на бебето, разположени на скалпа, отстрани и задната част на главата, на кръстовището на шевовите шевове) са потънали и се носят по-малко пелени от обикновено.
Леката до умерена дехидратация все още може да се лекува у дома, обикновено с нормална диета и орална хидратация (50 ml/kg телесно тегло). Внимание, според експерти, по-тежката дехидратация вече изисква болнична помощ! Референтните стойности на приема на вода, установени от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) за деца на възраст 0-8 години, са както следва:.
Не забравяйте: количествата вода в таблицата включват количеството, препоръчано за консумация с напитки и храна!
Кърмените бебета на възраст под шест месеца са изключително обхванати от кърмене, така че обикновено не е необходимо да се снабдяват с вода, дори при висока температура. Кърмачета, хранени на възраст под 6 месеца, и деца на възраст от 6 до 12 месеца може да се наложи да допълнят диетата си с вода.
Приемът на по-големи деца може да бъде оцветен от различни други напитки, като истински плодови и билкови чайове, напитки на млечна основа и разредени плодови и зеленчукови сокове. Уверете се, че напитките са само леко подсладени, където е възможно, напълно пропуснати!
- Предлагайте течности на децата, преди да ги оставите да играят и им напомняйте редовно да пият.
- Запазете си питие, което детето ви с удоволствие приема по всяко време. Освен водата, всички напитки, мляко и млечни напитки, зеленчукови и плодови сокове и други напитки също допринасят за задоволяване на вашите нужди от вода.
- В допълнение към напитките, съдържанието на вода в много храни също се включва в приема на вода. Зеленчуците, плодовете, супите, яхниите, пудингите, сладоледите, сосовете, наред с други, имат високо съдържание на вода.