Извара 10 идеи за бързи рецепти МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Рецепти от извара 10 идеи как да подправим хрупкавото крема сирене

Изварата принадлежи на всяка кухня

Всеки мъж наистина трябва да има сирене в хладилника. Причината: Изварата е не само идеална закуска за отслабване, но и идеалната храна за вашите мускули. Зърненото крема сирене съчетава няколко положителни свойства в една храна:

Извара ....

... е много богата на протеини (13 грама протеин на 100 грама)
... едва ли осигурява въглехидрати (3 грама въглехидрати на 100 грама)
... съдържа само няколко калории (около 100 kcal на 100 грама)
... е с ниско съдържание на мазнини (4 грама на 100 грама)
... е добър източник на калций (80 mg на 100 грама)

Извара: богата на протеини закуска за вашите мускули

Високото съдържание на протеини в комбинация с малко калории, въглехидрати и мазнини правят зърнестото крема сирене идеалната мускулна храна. Тъй като мускулите ви са зависими от постоянното снабдяване с храни, богати на протеини, тъй като мускулите се състоят от протеинови градивни елементи, аминокиселините. Вашето тяло използва протеина от изварата, наред с други неща, като основа за по-дебели мускулни влакна. Освен това тялото ви се нуждае от протеините за регенерация. Следователно изварата е чудесна закуска преди и след тренировка.

Отслабнете със зърнесто крема сирене

Изварата не принадлежи само на хладилника на всеки спортист, хората, които искат да отслабнат, също се възползват от предимствата на нискокалоричното и високо протеиново сирене: тялото отнема относително дълго време, за да се разгради и обработи протеините, така че чувството за ситост продължава дълго време, след като се насладите на богата на протеини закуска. Тези, които хранят извара, също предотвратяват апетита - и те са известни като най-големия си враг при отслабване.

Изварата също е ненадмината на достъпна цена. Така че не е нужно да купувате специални продукти за отслабване или дори леки продукти, за да отслабнете.

Рецепти с извара от сладко до чубрица

Ако искате, можете да лъжица зърнесто крема сирене направо от опаковката - идеално, когато нещата трябва да се свършат бързо. Като алтернатива, яжте извара с парче пълнозърнест хляб на закуска (като намазка/заместител на маслото), смесете вкусен дип за зеленчукови пръчки с билки, подправки, горчица или доматено пюре или го комбинирайте като сладък вариант с плодове и мед.

Изварата често има малко скучен направо вкус и някои трудно могат да я получат. Но има много начини да го подправим, както доказват нашите рецепти с извара.